第6话：月经周期（Menstrual Cycle）的秘密

张景琦

月经周期是指女朋友例假第1天到下一次例假来临前的时间周期。理想的月经周期为28天，如果女朋友健康茁壮，她的月经周期也会在24~38天之间。在这段时间内，女朋友体内的荷尔蒙（激素）会发生持续的变化，这会对她们的身体状态和心情产生巨大的影响。理想的28天月经周期都会发生什么？月经周期如何影响女朋友的心情和身体状态？月经周期四大杀手经期紊乱、痛经、闭经、流血过多到底长得帅不帅？作为男朋友你必须了解这些不为人知的秘密！

内容来自：U.S. Department of Health and Human Services（美国卫生及公共服务部）

第一节：理想的28天月经周期都会发生什么？

第1天：女朋友的子宫内壁脱落，导致阴道出血。对大多数女朋友而言，出血会持续2~7天。在这段时间内，雌性激素含量较低，会使女朋友感到抑郁或易怒，所以千万不要惹她哦！

​第1~5天：女朋友卵巢中的卵泡（5~7个）开始发育（膨胀），每个卵泡里含有1个卵子。

第5~7天：优胜劣汰，最终只有1~2个卵泡可以继续发育，其他卵泡停止发育，并被卵巢吸收。雌性激素含量开始上升。下图是28天内雌性激素（Estrogen）和孕酮（Progesterone）的含量变化。

​第8天：卵泡继续膨胀，流血停止。雌性激素含量继续提高，会使女朋友的身体产生3种变化：①子宫内壁加厚。子宫内壁富含血液和营养物质，有利于胚胎发育（如果女朋友怀孕了）；②内啡肽分泌增多，有利于改善心情；③身体更富有能量，更加轻松。下图是子宫内壁厚度在28天内的变化。

​第8~13天：雌性激素含量继续上升，并达到顶峰，这会使促黄体激素（LH）含量激增。当雌性激素含量最高时，女朋友的身体状态和心情都会棒棒哒！

​第14天：女朋友体内高含量的LH会促使卵泡破裂，分泌卵子（排卵）。如果女朋友在排卵日或排卵日前3天和你啪啪啪，就会怀孕，因为精子可以在女朋友的生殖器官中存活3~5天，而女朋友的卵子可以存活12~24小时。下图是LH在28天内的含量变化。

​第15~24天：卵子通过输卵管进入子宫。孕酮含量升高，使子宫壁进一步加厚，如果这时候女朋友的卵子和你的精子在输卵管偶遇，那么恭喜你喜当爹！

第24~28天：如果女朋友没有怀孕，那恭喜你没有当爹。此时，雌性激素和孕酮含量开始下降，这会使一些女朋友的心情出现变化（沮丧、焦虑、易怒等）。最后，未受精的卵子会和子宫内壁在下一次月经周期的第1天，一起渐行渐远…

​总之，月经周期非常重要，一定要督促你的女朋友记录自己的月经周期。只有这样，出现问题时才能及时找到根源所在，并及时治疗！

第二节：月经周期如何影响女朋友的心情和身体状态？

月经周期会告诉女朋友很多健康信息。如果周期正常，那么说明女朋友的身体状况良好。如果周期不正常（不规律、痛经等），那么说明女朋友已经出现了健康问题。

月经周期会如何影响女朋友的心情和身体状态呢？如果把月经周期定为理想的28天，那么：

月经周期前2周（排卵前）

例假期：易怒、沮丧

例假过后：身体状况（能量）、记忆力和对疼痛的忍耐力更好，心情更好

所以，大家现在明白为什么说例假过后的一周是减脂黄金期了吗？因为身体更棒、精力更充沛、运动水平也会更高！

月经周期后2周（排卵后）

相比前2周：女朋友的身体状态和记忆力变差。如果女朋友有健康问题，那么在这段时间，症状可能会加重，如抑郁、偏头痛、哮喘等。此外，血清素含量降低，会使女朋友更渴望甜食。

​第三节：记住，体重过重或过轻都会影响女朋友的月经周期！

体重过轻

厌食症等情况的发生可能会导致女朋友体重过轻，这通常意味着体脂过低。

体脂过低会使女朋友停止排卵，导致经期不规律或停经。如果女朋友停止排卵，那么身体就不能产生足够的雌性激素。缺乏雌性激素会引发一系列严重的健康问题（注意是严重的！）。

超重

超重也有可能引起经期不规律或停经。同时，超重还有可能导致不孕不育。女朋友的卵巢会产生雌性激素，而脂肪也会产生雌性激素。强强联合可以使雌性激素含量超标，这会阻碍排卵，没有卵子自然没有宝宝！

​第四节：痛经、经期不规律、流血过多和闭经

恩，下来为大家隆重介绍月经周期四大问题！

痛经（Dysmenorrhea）

超过一半的女朋友会在例假期感觉到腹部或盆腔区域疼痛。一些女朋友的症状轻微，而另外一些女性则会出现严重的痉挛现象。

绝大多数痛经症状可以通过非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解，如萘普生和布洛芬等。在例假初期使用这些药物，还有可能缓解流血过多等症状。具体内容请咨询医师。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经通常由于子宫收缩引起（帮助子宫内壁排出体外），最为常见。通常，随着女朋友的年龄增大，疼痛会逐渐减轻。继发性痛经通常由其他健康问题引起，如子宫内膜异位、子宫平滑肌瘤和卵巢囊肿。通常，随着女朋友的年龄增大，疼痛会逐渐加重。如果你的女朋友经常吸烟或压力过大，那么她更有可能出现痛经症状。

注意：如果NSAIDs药物无法帮助女朋友缓解症状，如果痛经症状已经影响到了日常学习和工作，赶快带你女朋友去医院检查！

​经期不规律（Irregular periods）

经期不规律是指月经周期少于24天或多于38天。如果月经周期波动过大（＞20天），也属于经期不规律，例如这个月25天，下个月46天，再下个月25天…

经期不规律的原因包括：

1. 进食障碍，如暴食症等；

2. 甲状腺疾病；

3. 高泌乳素血症；

4. 药物副作用，例如治疗焦虑症药物等；

5. 多囊性卵巢综合征；

6. 原发性卵巢功能不全；

7. 盆腔炎；

8. 压力过大；

9. 糖尿病；

10. 肥胖。

注意：如果女朋友在正常经期后首次出现经期不规律症状，如果女朋友经常经期不规律，请及时带她去看医生。

流血过多（Heavy periods）

流血过多会影响日常生活，引发原因包括：

1. 内分泌系统失调；

2. 甲状腺疾病；

3. 子宫平滑肌瘤；

4. 子宫内膜息肉；

5. 药物副作用，如血液稀释剂；

6. 流产、宫外孕；

7. 出血性疾病；

8. 肌痛性脑脊髓炎和慢性疲劳综合征；

9. 肥胖。

注意：如果女朋友的例假期超过8天以上，如果女朋友每1~2小时就得换一次卫生巾，如果女朋友在例假期或例假期后感到疲劳、头晕、胸部疼痛或呼吸困难（贫血症状），请及时带她去看医生。

​闭经（amenorrhea）

闭经是指女朋友连续3个月不来例假，或超过15岁还不来例假。

闭经的原因包括：

1. 喜当爹（怀孕）；

2. 哺乳期；

3. 进食障碍，尤其是厌食症；

4. 超重或体重过轻；

5. 压力过大；

6. 多囊卵巢综合征 ；

7. 大脑肿瘤。

注意：如果女朋友在13岁时乳房还没有发育，如果女朋友在乳房发育后的3年内都没有来例假，如果女朋友没有在你喜当爹的情况下出现闭经症状，赶快带她去看医生。

除了疾病和药物影响，女朋友肥胖或压力过大都可能引发经期四大问题。作为男朋友，平时要多哄女朋友开心，督促和陪伴女朋友运动，当女朋友身体出现问题时，及时带她去看一生，这样女朋友才能茁壮成长！

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