张景琦

今天录完节目，终于轻松了！于是，我准备换个画风，给大家带来一篇清新科普文！

奇妙事件1：三大金牌家庭腹部训练动作

1 反向卷腹

地球人都知道的腹部训练动作，可以有效锻炼下腹部，如图

2 自行车卷腹

非常简单有效的动作，可以锻炼腹直肌和腹外斜肌，如图

3 瑜伽球卷腹

我个人非常喜欢的动作，除了可以锻炼腹直肌，在训练完背部后进行，还可以缓解背部压力，放松下背部，如图

奇妙事件2：马甲线书籍

美国亚马逊共有16870本关于腹部锻炼的书籍，而中国亚马逊只有100余本。

奇妙事件3：腹部锻炼频率

来自M&F的技术顾问认为：每天选择2个腹部训练动作，每个动作进行3-4组，每组15-25次重复，是非常完美的腹部训练方案。

奇妙事件4：如何瘦腹不粗腰

米格尔•埃尔南德斯德大学的研究人员发现：动作速度越快，腹外斜肌受到的刺激越大，越容易增长。

对于一些不想粗腰的女性来说（即使女性想练出发达的腹外斜肌很难），进行腹部训练动作的时候，将速度放慢，可以更少地刺激腹外斜肌，也就是腰部两侧的肌肉，防止粗腰。

奇妙事件5：平板支撑世界纪录

平板支撑世界纪录的保持者为北京特警毛卫东，时间为4小时26分钟。

奇妙事件6：核心区都有哪些肌肉组成呢？

核心区由腹直肌、多裂肌、竖脊肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌6快肌肉组成！

奇妙事件7：产后需要过久才可以进行腹部训练？

医生推荐的最佳时间为4-6周！

奇妙事件8：“腹肌”的搜索量

“six-pack”（6块腹肌）在谷歌每月的搜索量为120万次；

“马甲线”在百度5月2日的搜索量为5988次；

“腹肌”在百度5月2日的搜索量为2984次。

​​​