.jpg)
普通会员这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
张景琦
HIIT 100 训练计划（6周）是美国顶级健身专家 Jim Stoppani 为健身者打造的超级减脂训练计划。今天是第四周的第5天和第6天的训练计划（连发2天），训练部位分别为腿/肱三头肌和肩/肱二头肌，准备好挑战了吗？！（注：本计划不适合初学者）
iiiiiiiiii
第四周 第5天：腿、肱三
注：本训练在原计划上有修改
第四周 第6天：肩、肱二
注：本训练在原计划上有修改
训练计划讲解及注意事项请看D1文章：
1. 单臂绳索侧平举
2. 绳索垂式弯举
3. 直臂悬垂
(来源：张景琦Unlimited)
目前尚无回复