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想知道自己从事不同工作、活动或运动时所消耗的热量吗？今天，我从哈佛医学院的数据库里为大家精选了51种不同活动在30分钟内所消耗的热量，从睡觉、看电视，到瑜伽、健身操，再到篮球、跑步，应有尽有！来唤醒你体内的好奇宝宝吧！
注：下列数据的参考对象为185磅（83.9公斤）的成年人。体重越大，消耗热量越多。
张景琦
1. 卡路里燃烧 0~100
睡觉
28
看电视
33
阅读（坐）
50
排队
56
电脑工作
61
开会（坐）
72
2. 卡路里燃烧 111~200
做饭
111
餐厅服务员
111
台球
111
擦窗户/擦地
112
保龄球
133
室内排球
133~178
照顾小孩
155
购物（手推车）
155
射箭
155
太极
178
拉伸（传统瑜伽）
178
走路（5.6km/h）
178
健身操
178~444
植树
200
羽毛球
200
走路（6.4km/h）
200
3. 卡路里燃烧 201~300
滑板
222
走路（7.2km/h）
222
挖煤
266
铲雪
266
芭蕾
266
击剑
266
滑雪
266~355
摔跤
266
竞走
289
4. 卡路里燃烧 301~400
滑冰
311
足球
311
网球
311
划船机
311~377
动感单车
311~466
篮球
355
橄榄球
355~400
跑步（8km/h）
355
仰泳
355
沙滩排球
355
拳击
400
5. 卡路里燃烧 401~500
格斗（空手道、柔道）
444
跳绳
444
蛙泳
444
攀岩（上爬）
488
蝶泳
488
6. 卡路里燃烧 501~600
消防工作
533
跑步（12km/h）
555
跑步（13.76km/h）
644
跑步（16km/h）
733
(来源：张景琦Unlimited)
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