2017年大挑战｜开合跳×登山者 超级训练计划

张景琦

2017年，用这套Mini训练计划挑战你的力量、耐力和心肺功能，燃烧全身脂肪！

方法：按顺序依次进行以下训练动作的练习，每个动作之间不休息或尽量少休息，所有动作做完算1轮，共进行5轮，每轮之间休息30-60秒。

动作1：开合跳 100次

动作2：登山者每侧100次