.jpg)
普通会员这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
一个月瘦20斤是不是很厉害？
在很多不太了解运动减肥的人群中，这样的例子简直就是励志。但是在我看来，这种暴瘦的情况真的是醉到不行。
除了专业的竞技健美运动员在备赛期靠牺牲健康突击减重，我从来不推荐健身爱好者们追求短期内迅速降体重。
“减肥需要慢慢来”最直观的效果是让你减下来也好看。
只要你有毅力，体重可以降得非常快，但是你的皮肤却没有这么快的代谢速度。
也就是说即使你身体瘦了，你的皮肤还是胖的时候皮肤。所以暴瘦以后你会发现皮肤松弛，毫无生机。
瘦下来的你没有更靓，反而比以前看上去更老了，皮肤塌陷，皱纹增加。如果你的体型反复暴瘦又反弹，你的皮肤一定会哭的。
你需要慢慢控制自己的减脂速度，让你的皮肤自然去适应体型的变化，不要做个形容枯槁的瘦子。
“减肥需要慢慢来”最长远的效果是让你巩固减肥成果。
一个比较合理的体重变化基本上都在每个月2公斤左右，不管你是增肌还是减肥，体重的变化幅度都不宜过大，增肌体重长得快，必然有脂肪的增长，减肥体重下降过快，比然后肌肉的消失。
没有人能够一辈子活在暴瘦模式中，你始终要回归常规的生活中来。疯狂的少吃和疯狂的运动都是暂时的，我们不会这样一直活下去。
一两个月的极端减肥手段是不能坚持的，但是长时间的慢慢减肥却可以让你培养坚持运动和健康饮食的习惯，这才是它最厉害的地方，因为一切反弹都无法战胜一个已经习惯运动的人。
长期的运动让你的基础代谢比以前高出一大截，在减脂的后期，因为你基础代谢的提高，你就变成了你梦想中那类，吃多一点也不容易胖的类型。
慢慢减肥才能保证你是个线条型的身材！
我们羡慕别人整齐的腹肌，我们拼命把肚子上的肥肉减掉，但是减下来以后你会发现你的本来还摸得到的腹肌也消失了。
当你减肥速度很快时，不要高兴得太早，因为你的肌肉可能掉得更快。瘦下来的你没有线条，变成了一根竹竿，用力伸个懒腰快要把自己折断啦。
其实慢慢减肥的过程也是长期运动的过程，在这个运动过程中，你的肌肉得到了长时间的锻炼，在你减肥成功的时候，你会发现肌肉还在！
如果你想要了解一些基本的减肥方法和饮食建议，可以在平台回复关键词，减脂、饮食等等，你会发现，我们推荐的的方案中没有一个是高强度有氧或者脱离正常进餐原则的饮食安排。
“慢慢减肥”让你变成“健康的正常人”，规避暴瘦的健康威胁
许多突击减肥的朋友过的简直不是常人的生活，进食量和猫差不多，运动量和豹差不多。
每天都和亚健康一样，饿得“不要不要的”，拒绝一切外出社交活动。
这是一个健康美丽的人应该有的生活吗？慢慢减肥让你每天带着你的家人和朋友一起散步、一起吃清谈健康的食物，偶尔放纵，这样的日子难道不美好吗？
况且大运动量、少进食的极端减脂手段，造成脂肪分解产生大量酮体，加上碳水化合物摄入不足，你的身体中积累大量酮体，可能引起酮症，对身体造成严重的损害。
不要急，慢慢来，十口都吃不成一个胖子。坚持充足饮食、合理健身才是王道！
慢热的常常是真爱！
所以健身领域
在这个露肉的季节
想提供给大家一个
不啰嗦
不碎片
不枯燥的
减脂课
只要你跟着课程模块走
就可以尽量看清事情的原貌
而不是光记得两个没头没尾的结论
本期系列模块之 减脂与减肥(10节)
课时1：实用的几种减脂训练计划编排（已可查看）
课时2：健身营养学的剖析和实际利用（7月13号周五上午10点-11点40）
课时3：减脂同时增肌的详细分析
课时4：减脂期补剂的使用和加速减脂关键
课时5：减脂同时避免过分增肌的详细分析
课时6：减脂期慎用的补剂以及原因分析
课时7：普通人（非运动员）减脂详细方案分析
课时8：减脂期饮食搭配和突破瓶颈的关键
课时9：自重减脂/无器械训练条件的详细分析
课时10：合成代谢对减脂的影响和实际使用分析
每节课30分钟，每周1-2节课，定时通知，一共可以上接近两个月的课程，而且可长期回看。
与普通在线培训的区别
不是全程看视频或者宣读PPT，对应导师或学科专家可以立即回答你的问题。
任何时间加入，都能看到系列从第一堂课开始的所有内容。
不需要下载软件，不用加群，不受打扰，有时间，随时拿出来学习。
每次有专人提示上课时间，并根据每次课堂情况优化后续的课程内容。
只要你的耳朵能跟上，你就可以用超速上完一节课，或生成录音地铁上慢慢听。
参与方式
加微信：fit641 咨询
早鸟价299元/人，推荐课程给好友，三人成团，团购价199元/人。
报名100人以后恢复499元。
注意：FE运动学院会员免费，无需购买（详情联系客服）
(来源：FitEmpire健身领域)
目前尚无回复