.jpg)
普通会员这是一个创建于 6年前 的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
Matt Kroc：著名力量举大师，前世界纪录保持者。卧推738磅，硬拉810磅，深蹲1003磅。
修炼：心智决定命运
少数人对自己的能力有无限的信心。
但对于大多数人来说，自信是最难发展的精神力量。
这种自我认知可以追溯到每个人的童年时代。
那些拥有丰富自信的人通常在人生早期就经历过成功。随着每一次成功，他们的信心都在增长，这使得他们对未来的期望越来越高。
信心和成功一起发生相互作用，随着时间的推移，结果会呈指数级增长。
但是，一个缺乏自信的人、在生活中没有经历过多少成功的人，如何才能扭转局面呢?
我也曾领略过此中滋味，我经历过许多困难时期，我怀疑自己的能力，因为缺乏信心而挣扎。幸运的是，我学会了克服这一点。今天，我大胆地相信，在健身房里和健身房外，我能取得任何成就。
不要再消极
首先，你需要消除所有针对自己的负面定义。
不管你在某件事上有多失败，永远不要用消极的方式来定义你自己。
要明白这一点：人的行为会失败，但人本身不会失败。
失败是一种暂时的状态，它可以通过采取正确的行动而变为成功。这种信念是培养赢家心态的关键。
第二，学会过滤或无视他人的负面言论。负面情绪包围着我们所有人。总会有人告诉你，你不可能实现你的目标。
他们可能会说“真的完全是为了你好”，并向你分析了几个“合乎逻辑”的理由，说明你为什么做不到。
消极往往来自于你最亲近的人。可悲的是，那些未能成功的人往往也试图阻止他人取得成功。你必须能够完全无视那些消极的想法，否则它们会阻碍你实现真正的潜能。
有毒的教练
来自他人的消极言论会中伤你的自信。
在青少年时期，我不断地受到这种影响，而且经常是来自于我所敬仰的那些人。有时我的朋友、老师、教练，甚至父母都是消极的来源。
在我大学一年级的时候，有一名摔跤教练特别有毒。
摔跤是我最喜欢的运动，我以119磅的体重加入了校摔跤队。我第一场比赛的对手是另一个学校的学生，这个学校的摔跤队是拥有多个州际冠军的强队。
知道这一点让我很紧张。
在踏上垫子之前，我问教练他提防我的对手？
他回答说，那孩子是“一条鱼”(这是一个摔跤术语，用以形容一个可怕的摔跤手，在摔跤垫上，就像鱼一样蹦出水面)。
上场后，在我还没缓过来之前，这条所谓的“鱼”已经把我放倒了，不到60秒的时间里我被压制得手足无措。第一回合结束后我沮丧地从垫子上走了下来。
我希望教练在分析形势的时候，会指出的对方厉害之处——这样我刚刚被虐暴的情形就没有那么难看。
而教练的评价对我是毁灭性的：“他太烂了。你更垃圾。”
我的信心瞬间被碾碎，大败而归！
但是教练的毒性并没有停止。
在本赛季的晚些时候，我终于以一种冲刺的速度成功增长了体重，最终以132磅的体重在比赛中和对手相遇。
不幸的是，我又输了，之后我寻求教练的建议，请教他如何改进我自己，以便下次击败这个对手。
教练冷冷地说:“你赢不了他，他就是比你强。”
当时我在一年内还未赢过一场正式比赛！
但教练“真心”给了我最垃圾的评价，因为“我很垃圾”就是他的真实看法。
尽管遭到了他的批评，我还是努力在赛季末保住了校队的位置。
在体重138磅的时候，我升了体重级别，并开始打败这个级别的对手，但却迎来了更糟的情况。
我很高兴能有机会进入地区锦标赛，为此十分兴奋。不幸的是，我的教练忘了把我列在队员名单上了，导致我失去了比赛资格。
教练是如何解释的呢？
“这有什么关系？反正你去了也是炮灰。”
最让我难过的，不是他对我的能力缺乏信心，而是他说这些话的方式，就好像我这人的成功根本不在可能性范围之内。
他顺利地打击了我，失败的心态已经在我心中扎了根。
累积效应使得我在青少年时期无法像其它孩子那样取得应有的成就，无论是在体育上、还是在学业上。
现在我意识到关键的不是这些事件本身有多失败，而是我让“挫败感”对我产生长期的影响——
如果我们要保护自己不受消极情绪影响，理解这一点是至关重要的。
不管别人对你说什么，或者是谁说了什么，唯一能伤害你的因素就是你选择去相信别人的评价。
你必须学会抵御针对你的负面言论，掌握消除内在消极的技巧，这样内在的自信才能拨云见日般出现。
抵消负面影响
一种有效方法是进行大量积极的自我对话。你必须经常做，而且不动摇。
永远不要想“可能”，“也许”，或者“大概”。你必须用确信的语调和自己说话。反复
告诉自己有能力实现任何目标。你越是告诉自己能做到，使用的方法越多，它就会变得越有效。
当你独自一人时，大声地对自己声明目标。这么做的时候，我更喜欢在镜子里看着自己，让声明更加真实。同时，写下你自己的想法，把它们贴在你能看到的地方。
这听起来有点做作，但反复实践后，行动会影响感觉，你不相信的东西也会渐渐成真。
信心,不是傲慢！
让我明确澄清一下，这不是傲慢。而是对你的能力和信念有信心。不要到处告诉别人你计划做什么，这样只会让你看起来以自我为中心。
记住，信心是相信你自己能取得成就；傲慢则是告诉每个人你会取得成就。你是唯一需要参与的人，其他人的意见无关紧要。
同样重要的是，你要用诚实的态度来对待自己的目标和自我对话。在极度自信和愚蠢之间有一条微妙的界限。如果你越过这条线，不仅无法实现目标，还会强化你的无能。
在早期，从较小的、可实现的目标开始，这些目标将成为你更大、更长期抱负的垫脚石。
持续的小胜利将会带来更大、更不可思议的胜利。
这个过程就像我们训练肌肉一样，训练我们的大脑也需要时间，而且必须以增量的方式完成。成功和自信是协同作用。
把自己投入到这个过程中不动摇，在设定目标时要有耐心和现实，你很快就会发现自信是你最大的资产之一。
成就感的爆棚
和大多数孩子一样，我的自信也会随着周围的事件而发生剧烈波动。经历了几年的时间我才学会了如何控制自己的思想。
加入美国海军陆战队确实增强了我的自信心。苛刻的环境和层出不穷的挑战，让我在精神上和身体上都做出了很好的回应。
我意识到当我的思想变得强大时，身体的承受能力也会相应提升。我在恶劣的环境中蓬勃发展，发现任务越困难，我就越能脱颖而出。
一个特别的事件成为主要转折点，正是这颗小卵石滚起雪球。事件本身并不是那么重要，但它却完全调转了我的人生方向。
那是海军陆战队的力量举比赛。幸运的是，力量举是关于数字的，你能很直白地看到自己和对手的数据。我清晰地记得在比赛的前一天，训练中我不断地添加负重并完成挑战，我震惊地预感到在明天比赛中很有可能夺冠。
我的主要竞争对手来自一群海军陆战队的“尸体搬运者”——即那些搬运装有死去战士尸体棺材的队员。
这些人之所以担当这份工作，是因为他们的肌肉维度和力量都上佳。
他们当中一名队员的体型和力量都堪称巨大，我知道他的绝对力量远远胜过我，而且他的体重超过我70磅。但比赛成绩是基于一个公式，综合考虑了绝对力量和体重的比值。当我换算这些数字时，发现我和他不相上下。
比赛日当天，最后一项进行硬拉，我以高出千分之一的成绩数据战胜了他。
那天成功改变了我的想法——我意识到自己多年来一直在用错误的态度看待每一件事。我不再为受陷于平庸而挣扎，我看到顶峰、并决心要去到达顶峰。
信心是一种技巧
信心是一种选择。
但又不仅仅是一种选择，它也是一种你可以学到的技能。你可以训练自己变得自信，就像你可以训练你的肌肉变得更大更强壮一样：
●停止一切消极的自我对话。
●过滤/无视他人的负面言论。
●进行积极的自我暗示。
●对你的目标保持现实和耐心。
●用小胜利作为大胜利的垫脚石。
(来源：FitEmpire健身领域)
目前尚无回复