坐一天办公室累了吗？

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坐一天办公室累了吗？

为什么这么累下班还应该去运动？

坐姿并不一定是一种休息的姿势！

休息是相对而言的，如果你经历了长时间的站立和行走，那么坐姿是休息状态。

如果你坐了很久，那么站立与简单的肢体运动就是休息。

你连续站立八个小时会累，那么你坐八个小时一样会累，而且这还建立在坐姿和站姿相对合理的基础上，如果姿势不正确，身体一个小时就会开始明显疲劳。

但是目前现实的情况是绝大多数人的坐姿像一滩烂泥。

以下几种坐姿，不知道你有没有中枪，当然你也有可能会被打成筛子。

前倾

近视的朋友很可能就有这样的坐姿，身体前倾，脖子向前伸，远看就像一只煮熟大龙虾。

在这种情况下，我们的身体前面，胸肌、腹肌、横膈膜功能部分被关闭，而背后的斜方肌、竖脊肌、菱形肌全部被拉长。

这些背部肌群把你的身体拽住，防止你的大脸伸到电脑屏幕里面去。于是你的背部肌肉全部处于8小时的疲劳状态，你不累才怪嘞！

图种说明了身体前倾对肩部额外造成的成倍压力。

后躺

这仿佛是总经理级别才容易遇到的问题，往老板椅上一趟，感觉自己爽到不行，躺着的时候背部肌肉舒服多了，实际上这种情况也是健康杀手。

半躺的姿势虽然减少了背部压力，但是压力都转移到了“黑山老腰”上。

后躺时重心后移，背部和椅子出现三角空间，身体重量并没有完全落在臀部，而是部分落在了后面的腰椎上。

这时候不仅下背部外层肌肉很累，你的深层肌肉也被施压，脊柱的问题慢慢就会体现出来。

歪着坐

这多是属于前台、行政人员的坐姿问题，前台、行政的工作在全公司时常是最轻松的，完成了工作就上网看看新闻喽！

他们最喜欢的姿势就是百无聊赖地一手撑着脑袋，一手点着鼠标。时间一长，你的肌肉发展就会非常不平衡，高低肩、脊柱侧弯的问题就会越来越严重。

还有很多“醉了”的姿势，比如“二郎神腿”、“盘腿大仙”、“抱大腿”、“鸭子坐”。

坐姿千奇百怪，一栋20层的写字楼，连5个保持相对正确坐姿的人都没有。

好的坐姿是怎么样的？

能让你保持一个脊柱中立位置的坐姿就是一个比较理想的坐姿。如果你不知道什么“中立位”，你可以简单理解为：两肩水平，身体的前面和后面的肌肉都均匀发力。

保持一个好的坐姿其实也很累，很可能会有快要流汗的感觉。

当也有说后躺到135度是比较好的选择，但是如果你上班敢这么趟，除非你是总裁！

其实纠结那么多也没有么用，因为即使坐姿相对正确也一样也会遭罪。

坐姿本身已经是关闭了腿部和臀部的肌肉发力的状态。即使是保持正确的坐姿，它长时间也会造成腿部和臀部肌肉的退化。

所以工作以后需要运动的理由就是要放松那些一只被拉扯的肌肉，然后激活那些一天都没有运动过的肌肉。

你可能腰酸背痛地开始运动，但一些简单的拉伸和热身以后，身体马上就会放松下来。对于你一天的工作来说，回家待着不是休息，动起来才是休息。

当然坐一天最累的因素还不是坐姿的问题，而是你的工作就是在浪费你的生命，一个没有激情的工作，就算让你躺着你也会累。

生活像一团死灰，不累就是有鬼。当我们知道自己想要什么的时候，也许你怎样都不会累。

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