和肌友每天一起训练，为什么骨瘦如柴的总是你？

​和肌友每天一起训练，他越来越壮，你却骨瘦如柴。

别人见到你的第一印象永远都是瘦，老被女生说没有安全感

走在外面看见又高又壮的人，就会产生“我真是个菜鸡”的念头

不敢去游泳馆和公共澡堂，总害怕别人看你

瘦子们的增肌大业像是被“诅咒”一样

即便吃的多练的多

但是永远骨瘦如柴

 瘦子“诅咒”很难被打破，是因为他们长期听信没有科学依据的误区。

误区一：胡吃海塞

瘦型体质的人经常被告知：尽情的吃，能吃多少就吃多少，不管什么类型的食物都能吃，因为你是瘦型体质，有一个比较高的代谢,你可以随意吃你想吃的,尽管他是高热量的。

无论你现在处在什么阶段,你的健身目标是什么,你吃下去的食物中营养价值还是很重要的。

你不仅需要保证正确的主要营养元素的摄入去使肌肉生长,还需意维持你身体的健康。只是因为好吃而吃下一大堆的糖和脂肪是不对的。

一定要均衡摄入优质的食物,充足的蛋白质,复合碳水化合物以及适量的健康脂肪。

​

误区二：不要做其他任何运动，只在健身房训练

瘦型体质的人会被教育说当你不再健身房的时候，要尽可能让身体休息，恢复能量和恢复肌肉增长，不要去骑自行车，不要去散步，当然也不要去进行任何体育活动。

其实这是完全错误的想法，如果你摄入的营养足够，你完全可以进行这些体育活动。那种埋头在健身房练练练，不锻炼的时候摊在家里反而会。

误区三：只用大重量做复合动作训练

瘦型体态的人经常被教育只能进行大重量的复合动作训练。例如深蹲,卧推,硬拉以及推举。不要做其他孤立肌肉的训练,这对瘦型体质的人来说没有价值。

如果你只坚持低次数大重量训练，那你适合练力量举，如果你的目标是增肌，力量举的训练方式并不适合你，孤立肌肉的训练是有价值的。

除了这些误区，瘦子增肌远比我们想象的复杂，所以健身领域针对这些怎么吃都不胖、增肌又慢又难、明明练了很久却看不出训练痕迹的“瘦子们”，开设了一堂增肌课程，总结多年经验制定了几套从饮食到训练全方位的增肌方案。

​

我们教你如何搭配增肌期饮食

不用天天吃的像猪，瘦的像猴

我们帮你规划最佳训练次数和组数

把你的弱点变成你的优势

我们帮你排除没有科学依据的土方法

让你的增肌之路没有雷区

​

​

不用担心工作太忙，错过上课直播

随时随地永久反复听

​不用担心占用太多时间

一周一节课  只需30分钟

不用担心听课流程太麻烦

无需下载APP、无需加群、微信上直接听

如何参加

添加下方微信客服，或者直接私信微博

平均一节课只要一节课只要一个汉堡钱，199听两个月的课程，两月以后也可反复回看。错过推广季199元，将恢复一口价299元。

FE线上会员免费，咨询fit641

 ​​​