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普通会员因为EP马上就要开业了，加上之前有推送过关于场馆的介绍，所以最近来我工作室聊天跟参观的关注者朋友们都多了不少，而在我有时间的情况下我也都会尽量去跟他们多做一些沟通交流，而在聊的时候当然避不开的是一些健身问题，比如觉得自己练得不太好，没有符合自己的预期，还有怎么用补剂啦，怎么让自己的比例更好啦，问我适合打什么类型的比赛啦之类的，不过在这些问题之外，最常被问到的还是动作方面的问题，你可能都想不到，这些往往已经练了两三年甚至更长时间的人，在基本的卧推深蹲硬拉上的动作上，却做得非常非常一般，有着明显的瑕疵。
而当我问他们平常这些动作的训练频率时，往往得到的答案都偏低，更多时间其实是花在各种其实并没有这么重要的动作上。你可能会觉得那些辅助动作更有助于打造你想要的形体，而那些基础的三大项，这些每个人都有在做的动作其实并没有那么重要，这样的判断，就会导致成为你无法进步的根源。
健美运动的前身其实是从大力士运动的展示部分一步步发展而来的，肌肉给人带来的最直观感觉其实也就是力量感，而如果你三大项训练的太少，第一个问题是动作容易做不好。
尤其是很多人会因为一开始做了一些动作，有了一些效果，就觉得我一直都是这么做的，为什么之前有效，但之后却没效果了呢，一定是我坚持的不够久，是我的天赋不好，然而事实是按照我看过的经验，把动作做得再正确一些，比如说做卧推时上背收得更紧，做深蹲的时候把身体重心踩得更稳，硬拉时让后侧的参与程度尽量增加，那么训练效果也能够有明显上升。
即使是我精心筛选出来的教练也是一样，动作上一样有改善的空间，你们别小看把动作做好，坚持去注重做复合动作的价值，绝大部分训练者，在真的成为高水平选手之前，真正能把这些做好就已经很足够了。比如我们EP健身的教练们，在调整完动作之后，他们这一两个月依旧取得了非常明显的进步，即使之前的水平都已经不错的情况之下也是这样。
而是对于健美类型的训练者而言也是一样，虽然做动作的具体形式会有不同，但是他们做的那些动作依旧都是质量非常高，也非常稳定把节奏控制的非常好。当然不是说动作做得好不好是根本，当然也会有动作做不好却练得好的人，但是相对而言，我却很少看到动作做得好，但是练得却不好的人，或者起码他迟早是会练好的。当你做好这些基本的复合动作之后，同样的要点可以应用在其他的次要动作上，这带来的就是整体训练质量的上升。
第二个问题就是训练的强度有限，你基本上除了一些三大项的变式动作之外，你找不到其他的训练动作能像深蹲硬拉那样使用那么大的重量，让那么多的肌肉参与进来。这么好的动作你不去多做，那么你整体的训练强度，不单是一次训练，你一段时间内的训练强度都会是有限的，这样带来的就是更多的大肌群没有得到最有效的刺激，对于肌肥大更重要的快肌纤维，还有对于肌肉纤维的整体募集能力，都是不能得到最佳效果的。
大道至简，这是一个很简单的道理，就像是做人，长辈都会教导你要努力，要踏实，有坚持，要有自己的信念，这些都是最浅显的道理，你会不知道这些很重要吗？但是，又有多少人真的会去努力做到这些呢？
多做这些动作，去好好学习，不管是买书（比如力量训练基础就是一个不错的选择）还是看视频，去把你的动作做扎实，你就是会更不容易受伤，更容易有一个良好的长期计划，也相应的就会取得更好的效果。可能这些动作你都做过，但是你到底在这些动作当中投入了多少精力，你到底把这些动作做得有多好，你的根基打得有多牢，却是绝大部分人都没有做好的。
这对于一个健身背包，其实也是一样的，最最基础的作用一定要说够实用耐装，一条腰带一双鞋一个护腕一个摇杯几瓶补剂，加上换洗的衣服，毛巾，拉伸放松可能要用到的弹力带或者按摩棒，健身带上这些够不够？如果能满足这个功能，这个背包就基本过关了，而如果一个背包在装了这些之后，还能够装上一台笔记本电脑或者几本书，让你办公学习运动完美衔接，你会不会心动？要是它还是一款酷到不行，能够让你从身边人中轻松脱颖而出的潮流背包，你会怎么看？如果再加上不单可以双肩背，可以手提，还可以单肩斜跨，这样的多功能大容量潮流健身背包，你有什么不买的可能性？粉丝专属价299元，限量抢购，淘宝进去魁奇，改变，就在此刻发生！
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第二批的腰带在本月25号即将到货，数量依旧有限，因此有需要的还是早些入手可以最快发出，夸再多也无意义，看看评价，口碑是我最在乎也最能体现魁奇品牌用心程度的，另外建议大家在购买之前好好与客服了解我们腰带的特点跟个人情况，方便更好的做出建议
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