.jpg)
普通会员为什么想到要讲这个话题，首先当然跟健美力量举两者之间的互相比较对抗以及人们的偏见脱不了关系。
在练健美的人看来，练力量举应该是难以获得好身材的，如果练力量举就能获得健美效果，那还练什么健美？而对于练力量举的人看来，虽然力量举追求的是更大的力量更高的三大项成绩，但是一样也能获得很好的体型。
看看这个搜索栏就知道什么运动都可以拿来互相比较。。
其次是因为前段时间力量举运动员Larry Wheels跨界参加了第一场健美比赛并拿下了全场冠军，虽然是一场级别不算高的NPC赛事，但这次的全场冠军也让larry获得了参加全美比赛的机会。而这样的结果带来了不少的争论，在有的人看来证明了力量举也能带来非常好的形体，而在有的人看来则证明了力量举果然只是变相举重，跟健美还差得远。但其实健美跟力量举是可以相互帮助相互融合的两项运动。
作为力量举史上天赋最佳的一小撮人之一，Larry在很轻的年纪就取得了罕见的成绩，现在才23岁，他在力量举界的位置有点像是在健美健体界大家相对更熟悉的CB跟达拉斯麦卡弗，区别可能就在于Larry在他的体重级别基本处于无敌的存在，分别以2171磅跟2275磅的成绩，保持了242磅跟275磅两个体重级别的世界纪录（无装备套膝）
虽然他即使比力量举也保持着低体脂，但是为了参加第一场健美比赛，依旧花了不少的精力进行备赛。而在备赛期他并不是遵循着自己习惯的力量举周期，然后控制饮食刷一下脂就行了，他找了Stan Efferding当教练来指导自己，将训练模式切换成了更加健美式的中高次数较短组歇，他甚至在一次训练中拿100kg做了2组50次的卧推。不过我们还是可以对Larry的形体挑出不少的毛病，比如手臂的围度，背部跟下肢的细节都有着很大的提升空间，但我想不管以任何的标准看，他的形体都不可谓不健美。
而像这样健美跟力量举双栖的例子，我们下面还要列出很多，先从Larry备赛期的教练Stan讲起。Stan Efferding更多的是以力量举运动员的身份出现，以2226.6磅的总成绩在275磅级别仅次于Larry，目前正保持着275磅有绑膝的总成绩世界纪录。
但是在他进行力量举之前的岁月里，他早已参加过多场健美比赛，最终在2009年获得了IFBB职业卡，而且因为在奥赛上进行的“世界最强壮的职业健美运动员”比赛中取胜（只比深蹲卧推两项），因此Stan也被称为最强壮的健美运动员。
而在他之前保留这个称号的则是职业健美运动员Johnnie O. Jackson，相信这个名字大家会更加熟悉一些。
如果还觉得陌生的话，那么下个名字你一定会知道，那就是CT Fletcher，CT叔在早年参加了不少的健美比赛，之后则开始转攻力量举，并以611磅的卧推成为了当时的卧推世界纪录保持者（药检无装备），而之后他在多年蛰伏之后又重新回到了健美赛场上。
而另一位祖师爷罗尼也是先参加了力量举比赛才开始转攻健美，最终成就了8届奥赛冠军的荣耀，虽然当时的比赛成绩目前难以查证，但是按照后期的训练视频，在严格比赛规则下罗尼巅峰期妥妥的能够有2000磅以上的总成绩。
而在查询资料后发现其实卡特早年也经常进行各种大重量低次数的训练，按照口述所说，在巅峰期参加力量举比赛的话，可能卡特也能实现2000磅上下的总成绩。阿诺在年轻的时候也多次参加力量举比赛，在21岁时还比过一场，要知道他20岁就已经赢得了宇宙先生的称号，23岁则拿下了第一次奥赛冠军。
还有我们之前也分享过教学视频的Layne Norton,他也是一位非常知名的健美力量举两栖运动员，参加过多次全美健美大赛。
他在力量举上的成绩更为出色，最好成绩是93g级别三大项总和1759磅，取得过2015年IPF世锦赛的银牌。
而像Larry这样在力量举上取得了巨大成功后尝试健美的例子在健美界也一样存在，下面我们要介绍的DanaLinnBailey，就是在健美界取得成功后转战力量举的一个例子，DLB在2013年获得了第一届奥赛女子形体的冠军。
而在2017年九月，她也跨界进行了第一场的力量举比赛，在63kg级别取得了392.5kg的总成绩。
我还可以给你找一批像是这样在力量举跟健美这两项运动上都能取得不错成绩的运动员，但相信从上面这些例子中大家应该已经可以看出，这两种运动在训练层面上的相似程度可以说是非常高的，虽然很难有人能够同时在这两项运动中都做到最顶尖，比如Larry离健美顶尖水平还有不小的距离，而DLB离真正的力量举高手的差距也很大，就算是罗尼的成绩拿到力量举届也进不了第一梯队(按照罗尼的巅峰体重他只能比120kg+的无差，而现在的无装备王者Ray Williams有2436磅的总成绩）
但是如果你有一定的天赋，并且付出了长时间的努力，那么在这两项运动中同时取得一定成绩并不是多么困难的事情。只要你的目标不是赢得奥赛冠军，或者说想在你有限的生命里尽自己所能成为一个更好的健美或者力量举运动员，那么在自然训练的情况下，我认为一定程度上力量举可以让你获得一个健美的结果，健美也可以让你获得力量举的结果。
当然我的意思不是说只练力量举或者只练健美就能让你直接去比赛在另一种运动上取得很好的成绩，但是只要你之前有足够的积累，那么在一段时间的备赛之后，在这两项运动中进行切换真的不是那么难的一件事。这不是理论上行不行，而是具体到你个人做不做得到。
力量举可以帮助你很好的构建一个相对均衡的形体基础，往往对训练计划安排的合理性跟动作模式的高效性也会有更深入的研究，而且更高的力量不单只体现在三大项上，当你进行单关节动作时使用的重量也会更大，而这些就意味着你可以更好的进行更大的训练量，这对你的肌肉增长是很有利的。
健美运动员则长期以肌肉增长为目的进行训练，而且体脂往往保持的比较好，因而在跟同体重级别的力量举运动员相比较时往往也会有一定的肌肉量优势，所以往往经过一段时间的备赛，调整训练模式并改良动作之后也能获得比较显著的力量提升跟不错的成绩。
而最终你在哪一项的表现更好除了取决于天赋之外，可能更多的还是看你在哪一项训练体系中花了更长的时间，如果你如我一样觉得健身是一件长久甚至是终生的爱好，那么你大可以练几年健美再练几年力量举再练回健美。
随着这两项运动的不断发展，会有越来越多的人参与进来，我也相信会有越来越多的健美运动员开始尝试进行力量举比赛，（目前国内最值得加入的力量举赛事，官方网站，严格药检，权威场馆赛事筹备与后勤人员——第四届大陆健力纪录赛开始接受公开报名）同样的也会有更多的力量举运动员，在经过调整之后去试着走上健美比赛的舞台，而随着这样的例子越来越多，两个运动之间的互相交流跟理解也就会进一步的加深，毕竟在圈子外面的人看来我们都是健身都是举铁的那群“怪人”，有什么理由不站在同一条战线上去努力呢？
责任编辑：