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普通会员从16年的1月1日发出第一篇小铁馆推送到现在，两年的时间转瞬即过，我想我最高兴的应该是，在这两年，你们当中的很多很多人，都比我取得了更大的进步，而我也逐渐朝着一个更加资深的养生博主进行转变。。。不管怎么样，还是感谢大家一直的不离不弃，看到片尾，会预告一下明年会有的“大动作”。
而去年的同一个日子，12月31号发布了16年的16篇热门文章总结——第338讲:今年最受关注的16个健身话题是哪些？今年延续这个传统，将2017年17篇阅读量最高的文章整理成篇，来让大家参考一下，这一年你们关注的跟去年有什么样的不同，而你在这一年中，又收获了什么样的成果。
健身杂谈
年度最热门文章：整理与大家日常生活息息相关的啪啪啪，饮酒以及抽烟对健身会造成的影响
第371讲:论啪啪啪，饮酒以及抽烟对健身的影响
打破传统看法对摄入鸡蛋的误区，详细介绍鸡蛋之所以能成为最佳健身食品之一的原因
第458讲:每天吃三个鸡蛋会发生什么？
或许你的问题不是简单的健身减脂就能解决，关爱男性健康，从你我做起
你一直不知道，一半男性都有这个胸部问题！
训练建议
大部分都困扰的下胸问题，其实从基础动作中做出调整即可解决
试试这两招，拯救你的下胸肌
不管是增肌还是减脂，不管你有什么样的有氧问题，这篇都能帮助到你
如何做有氧让你体脂更低、肌肉更明显?
这几个关于卧推，练背跟深蹲的技巧，足够简单足够有效，就是这么有自信
明天练胸练背练腿？这些简单技巧都能马上帮到你
总结了大部分人的三角肌训练规律 有理有据的告诉你 该如何进行改良
最多人犯的练肩错误就是它了！
计划思考
对传统训练方式的又一次深入反思，全面介绍了大部分训练者真正应该尝试的训练计划，的确意识到自身错误并不是愉快的事情，但之后获得的结果会让你觉得早该进行尝试。
如果你不是这么练的，那可以考虑重新来过了
可能是最适合新手跟停练恢复人士采用的完整八周训练计划，附带每一周的详细训练安排以及具体动作讲解链接
立Flag：这样练八周，你就不再是你！
或许练出饱满的胸肌是你最看重的健身目标，但是这可能会带来的一系列问题，却是你不得不防的
第459讲:别再只知道练胸了大兄弟！
虽然我非常重视下肢的训练，虽然下肢确实占据了巨大的肌肉量也是我们力量的源泉，但是你的训练完全应该由你自己做主，认清自己，找准目标，你才能更好的取得成功
老实说，不喜欢练腿就别练了吧
减脂相关
针对难以消减的腹部顽固脂肪，除了持续减脂之外，还能有什么妙方？
第376讲:如何才能加速消耗腹部脂肪？
每个人都值得多加防备的减脂期有氧误区：不具备多样性；在禁食状态下进行HIIT训练；不会安排有氧进行的时间；通过有氧来制造热量窗口
第416讲:在减脂期一定不能犯的四大有氧错误
如何通过灵活的替换食物选择，获得更好的饮食体验，让你吃得开心又有效的减脂成功
第408讲:做好这一点减脂想失败都难
大补鸡汤
这三个质疑，你可能都遇到过，该如何完美应对就看这里了
“就知道健身，把肌肉练那么大，对象找好了吗？”
或许自律违背了大部分人的天性，但是如果从此刻，从现在做起，一点点付出努力，一点点提高，你的生活就能发生巨大的改变。
第500讲:能做到自律的人只有1%，你呢
市面上的营销套路固然吸引眼球，但也不能失去底线，练不成维密那样又如何？你一样可以收获属于自己的美丽
虽然赚钱要紧，但得承认你练不成维密那样
不管你觉得17年跟16年相比，我或者小铁馆发生了什么样的转变，但有一点是从来都没有变过的，那就是我可能比你们自己都希望你能坚持健身，能用更科学有效的方式获得更好的结果，能不要放弃，一直一直坚持下去，健好身，做好人，过好自己的生活，这种期许也会推着我一直的努力下去。
忙忙碌碌的2017年马上就要结束了，如同我想的一样，生活果然永远都不会过得容易，它只会变得越来越艰难，一遍遍的打磨敲击你，直到你被打垮，直到你失去再向前走的动力，但不管怎么样，我还坚持着，你们也都顺利的撑过来了，来大家先给自己鼓鼓掌
那么2018年，我可能一个人就没法顺利的撑过去了，所以，我需要有更多的伙伴，能真的与我肩并肩一起奋斗，不管你是教练是健身爱好者还是管理策划方面的人才，只要你热爱健身愿意将之作为事业，我都建议你耐心等待我这边即将发布的招聘信息，跟我一起，给这个行业带来点不一样的
护腕发了这么多出去，怎么都这么害羞不上买家秀！！你不上又要我自己吹，每天都这样，也很累的好吗大兄弟们
，好用你不说我怎么知道好用呢？？还没买的人又怎么知道好用呢？他们不买训练没那么好的保障你就忍心吗？这一定是一个不想让其他人进步的阴谋。。。
如果你想尽快拥有这一爆炸级单品，不被阴谋误导，那么我建议你马上戳这里进行购买：
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我等你的帅气买家秀
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