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普通会员首先在一开始，当然要给大家送出大大的爱心表示感谢
，谢谢你们的生日祝福，！！即使没法每条都回复，但心意我都收到了，希望明年过生日的时候你们也都还在！
从11年11月踏入大学健身房，到现在整整6年的时间，在健身上我是真的学到了很多成长了很多。
一步步的就从一个孱弱少年
(这已经是训练一段时间后了）
变成了“练那么大好恶心这样”
我知道，不是每一个训练者的起点跟我都一样，也不是每个训练者都想变得跟我现在一样。但是如果你想要让自己实现这样巨大的改变，那么在好好思考了我的健身生涯之后，我会给你们提出下面这样的建议。
首先你当然要有足够的热忱，要相信并且希望自己在健身上获得进步，永远都不要给自己设限，但觉得自己能做到，跟会变成现实之间还有着非常遥远的距离，想跨越这段距离，想实现人生的逆袭，你最需要做到的是：
立足于自身，脚踏实地的去努力。
成功人士常常会说，如果你想要取得成功，那么你得知道自己想要的是什么，才能制定好计划去一步步实现它，要我说，这其实对于很多健身爱好者而言就是废话。
的确真正的训练是以目标为导向的，你得明确自己长期的目标是什么，然后把它分解成无数的短期小目标，再分阶段的一步步去实现它。对不对？我没觉得这说的有什么问题，然而在实际操作中这实在太难了。你每天都在学习知识，在训练在积累在看小铁馆是一回事，但是给自己制定一个目标，并保证这目标的合理性，却完全是另外一回事。
其实没有多少人真的能够预料到自己的成功或者是一年两年后的样子，大部分人可是连自己的生活，职业规划，甚至连今天该做些什么，明天的计划是什么都还不知道，然后有一天进入一个新的领域，要求自己马上就能知道想要获得的是什么，并且知道怎么去做，接着去实现它，这不是天方夜谭是什么？
你可能会说生活的变数太多，充满了可能性所以无法预测，可即便只是在健身上，你的目标也是很可能不断转变的。尤其作为一个“非专业运动员”，你没有一个指定的特定项目，也没有严格的比赛计划，没有教练，没有营养师，训练饮食恢复都没后勤保障，所有的一切都是靠你自己的主观意向在确定。
就连我现在都会犹豫踌躇我接下来的阶段该做些什么，尝试什么样的计划作出什么调整，你如果能很明确的知道自己的目标是什么，该制定什么样的计划最合理，那你已经是一个高手了。但大部分人显然还做不到这一点，所以怎么办，照这么说不是只能做一个无头苍蝇？其实也并不是的，在这个时候，我们一开始所说的立足于自身，脚踏实地的去努力就会发挥作用。
正因为你不是一定要追求些什么，所以你做的任何一个方向的努力，都是可能会有意义的。因为你的提升就是提升，你不用追求奖项任何标准来告诉你，你的提升有没有价值。而这是你们跟“专业运动员”最不一样也最具有优势的一点，
不管是能完成一整套腹肌撕裂者了，臂围增加了，尝试新计划产生作用了，学会自己计算热量了，甚至只是深蹲的感觉又好了一点点这样小到不能再小的变化，对你都是有价值的。
这一点点的价值，随着你坚持的时间变久，就会量变引发质变，只要你别放弃，你就永远没有停止进步的脚步。你不会突然变成一个“厉害”的训练者，这是一个长远的过程，但当你每一天都立足于自身，享受你的训练，那么你可能某一天突然就发现，原来自已经走过了很长的一条路，实现了巨大的进步。
而对于那些对自己要求很高的训练者，你当然可以也要有远大的理想，如果你希望自己的人生能够实现些什么特别的事情，但是你得认识到自己现在所处的位置，粗俗点说，你得有点b数，你不用去羡慕高级训练者，你甚至也不是一定要了解学习他们怎么做的，更别去跟他们比较。
对于你现在而言更重要的是做好当下的事情。如果你连保证训练动作的准确性都做不到，还说什么提升力量增长肌肉？连减脂的核心原理都不知道，还尝试什么HIIT跟空腹有氧？你连自身天赋极限都远没有够到，讲什么上科技喝果汁？别整天光想着要干掉谁谁谁，现实一点，先想想怎么让你下一次的训练比上一次完成的更好。
千里之行始于足下，好好想一想，明天，你能取得什么样的进步，在哪里能做的更好？这样在以后，你才有可能会遇到“啊原来我已经那么厉害了”的一天。
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