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今天的内容，是我经常会被问到的，尤其是在直播训练的时候，不少人会问我怎么训练都不使用手套，下面我就来详细讲讲这个话题。
很多人不用或者不喜欢别人用手套的原因很简单粗暴，就是觉得这样看起来非常的“业余”，“不管是现实还是视频里，哪有什么肌霸大佬会在训练的时候用手套？不行我也不能用，这是给菜鸡用的”
实话说，即使用手套可能在某些方面会给训练起到反作用，但也不应该因为使用它就给训练者贴标签，那些你眼里的新手可能对健身的热爱跟付出不会比你少，那些你眼里的新手可能也有你刚开始健身时的影子。而我们今天要讲的，则是从技术层面上，为什么我不建议你健身的时候使用手套。
不管是全指还是半指的，在说到使用手套的好处时，可能会有增加摩擦力，强化握力，而有部分的手套还是组合式的，比如带有护腕，具备一定的保护手腕功能。除了对训练本身带来的影响外，使用手套在人们看来还有减少对手部皮肤的压力，减少重物跟手之间的摩擦，防止手起茧。
然而事实是，这些所谓的好处，统统不靠谱！
防手起茧？
首先对于力量训练导致手起茧，其实并不是因为手部皮肤与器械之间的摩擦本身带来的，而更多的是因为杠铃对皮肤的挤压造成的。
你可以发现容易出现老茧的几乎就只有手指根部靠近手掌处，以及第二三个指节交汇处，这两个部位在我们手握重物的时候，会更容易被夹在杠铃跟皮肤之间，这样的挤压一次又一次发生之后，慢慢的你的手上就会形成老茧。你可以看一下，不管你举铁多久，你手的其他部位，基本是不会出现老茧的。（如果是因为手跟杠铃哑铃摩擦多了就有老茧，那么你应该整个手都是老茧才对）
增加握力？
其实就像我们之间讲解深蹲护垫时提到的，你所戴的手套也是有厚度的，这跟徒手握杠铃相比，你需要握住的部位是更粗的，这会对你的小臂肌群带来更大的挑战，就有点像加入肥抓来训练的原理。
当然你也可以说这能够更好的帮助你发展握力，但是这带来的对握力的挑战会一定程度会影响到你几乎所有动作的训练质量。手套越厚实对手握杠铃/哑铃/握把处的粗细带来的影响就会越大，虽然选择薄一些的手套可能会好一些，但薄的手套是非常容易破损的，这又会增加你一部分的健身支出，不管哪种都不是特别合理的选择。
当你戴着手套的时候，由于手套让你跟杠铃间多了一层接触物，那么反而会更容易出现滑脱挤压的情况，这就可能使得老茧更容易出现。当你握力受限握不住重量的时候，它也是会不断下滑的，这也可能造成老茧更容易出现。
而且除了杠铃哑铃之外，一般的健身把手其实本身就有一定的握把设计来帮助你更好的持握，也不太有必要画蛇添足再加一个手套。另外在训练的时候，用你的双手切身的跟重物接触，能够给你带来对重量更好的把控以及训练时更好的本体感受。
我尤其不喜欢那种组合式的护具，比如手套上带助力带拉，手套上带护腕啦，在我眼里都是很鸡肋的产品。如果你需要提升训练时的握力，那么就使用助力带，如果你想要给手腕更稳定的支撑，那么就使用专门的护腕。还有人会说使用手套在出汗之后可以更好的吸汗，起到防滑作用。
不管是因为天气还是你本身手汗较多，满手汗对于抓握重量确实会带来不良影响，但是在这种情况下，我一般会建议你带毛巾在每组休息的时候擦一擦，如果擦完在训练做组的时候出的汗还是影响到了训练，那么我会建议你去使用镁粉，这是真正能帮助你防滑吸汗增加摩擦力的好东西，而不是去使用虽然吸汗但同时会提升手部温度增加出汗的手套。而且使用手套吸汗还有一个坏处在于，如果不及时的清洗，沉积一段时间的汗味会将你“杀死”。你能想象一下一下做弯举，然后手套不断靠近你带来的气味对你训练造成的影响吗？
你要是觉得需要，觉得喜欢的话，那么使用健身手套当然没问题，但是它的用处绝对是经过了过度的夸大宣传，它不是健身必备品，它在某些时候甚至还会伤害到你的健身效果。
当然凡事都存在另外，的确有一部分的训练者可能是更适合使用健身手套来训练的，比如：
1. 对金属过敏。不得不说确实存在一部分的训练者对金属过敏，如果不戴手套，不把自己包裹的严实一些去举铁对他们而言是很危险的事情。
2. 对训练本身的要求并不是很高的训练者，他们并不在乎我刚刚提到的那一系列差别，只是觉得戴手套能吸汗，能保护皮肤，感觉更卫生，或者这只是他们整体造型的一部分，觉得好看。
而不管是因为这样训练更好看，更吸引眼球，让自己感觉更好，还是你确实有这方面的需求，希望能够通过专业的护具给自己的训练带来更多助力，不管你是哪一种，只要你热爱健身，我觉得你都不应该错过Crispy Studio新出的这款定制训练护腕。
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