啪！为什么被打脸这么痛你还总说得出做不到？ - NOW健身-FIT|fit健身|fitness|fitapp|FIT助手|FIT资讯|健身计划|健身日记|管理员微信：now-fit

有多少人记得，在1个月前也就是11月1号我推送的这一篇文章，如何杀死坏习惯，让自己变得更强大超过500人的认同反馈，不知道有多少人记得这件事情？又有多少人告诉我自己接受挑战，但可能到今天才想起来原有还有这回事的？

像这样的下定决心，自信满满的想告诉全世界自己一定行，然后却被打脸的经历，又是你人生中的第几次？

在一般人的认知里，当说出自己的目标，立了flag被知道之后，应该会形成一定的社会压力，害怕打脸的窘迫从而更努力才是，但事实上，当你把目标说出来之后，不管是因为他人的肯定和赞赏，还是你自己想象实现目标后的满足感，都有可能让你产生目标已经实现，或者快要实现了的错觉，从而降低你接下来的努力程度，进而增加你的失败几率，成为被打脸的反面例子。

这一种现象在1926年，被社会心理学创始人库尔特勒温发现，并称之为“替代作用”。

简单给大家介绍两个相关的实验，第一个实验有163人参与，他们分别做了4组测试，每个人都要写下自己想实现的目标，而其中一半的人需要跟其他人说出自己的目标，而另一半则守口如瓶，接下来所有人都被给予了45分钟去实现目标，同时也被告知随时可以放弃，结果4组实验，4个不同的目标，无一例外的，将目标说出来的人，平均33分钟就放弃了努力，而未说出来的人则坚持了整整45分钟。有趣的是在试验结束之后，明明提前放弃了，但说出目标的人反而觉得自己离目标不远即将实现，而未说出的人则认为还有很多的努力需要做。

同时还有另外一份更长期的实验，佐证了这一现象的存在，纽约大学的心理学家皮特·高尔威泽找了49名心理系的学生，先评估了他们想成为心理学家的渴望，同时让他们报告了为了实现目标需要做出的努力，随后将这些学生随机分成两组，跟一组学生实验人员讨论了实验的内容，透露出知道他们目标的信息，而另外一组学生则采取冷处理。结果一周后，那些知道目标已被他人获知的学生，反而花了更少的时间去学习。

当你说出目标，其他人的肯定可能会成为你的动力，但更多的会让你视为是一种真实，似乎所有的目标，在你说出去，在其他人知道你想做些什么之后，就会像是已经实现了一样。这件事在健身上体现的尤为明显，而且更加可怕的是，这种心理上的满足感会让你完全低估实现目标的难度，从而进一步加大了半途放弃的可能性。

健身很简单啊，下个健身app，点几顿健身餐，办个健身房的卡，每次有空了再过去拍拍照发发朋友圈就差不多了吧。什么？我都已经获得了这么多点赞，都打卡记录了这么多天，还不够？竟然还没有实现目标？

如果在你身上，这样的情况屡有发生，那么我建议你，可能更好的做法是，同样要设定目标但不选择说出来，而是自己按部就班的照着计划来前进，让你自己的付出来给予你成就感，让这种心理上的满足来促进你不断的努力去一步步接近自己的目标。或者你可以设定目标，也说出来，但你要将自己为了实现这个目标所要付出的努力也一并说出来，比如一周必须训练几次，必须做好饮食，每一个阶段都要求身边的人来监督你。

有人说决心是做任何事情最难的部分，但我们每一个人都应该下过决心要做一些事情，也都说出就忘再也没能实现，要我说，决心也是做任何事情最简单的部分，设定一个目标，想象自己会成功，这又有谁做不到？决心并不是靠鸡血就能打出来的。

而这两种决心之间的区别就在于，好的决心是来自于一个明确，具体的，强有力的理由，这个理由要强到，没有任何其他的事情能阻挡你。显然，不是每一个立了flag说自己要成为谁谁谁，要做到些什么，要成功的人最终都啪啪啪被打脸了，重点是你对自己得有清醒的认识，对实现目标应该付出些什么做到些什么也有着充分的了解，打铁还需自身硬，当你足够强大的时候，别人的看法是无法阻碍到你的，说与不说，成功都掌握在你自己手里。

最终还是回到一个问题，How bad do you want it？你到底对它有多渴望，2017年还有1个月就要翻篇再也回不来了，而你的目标，又要重新制定几次才能实现呢？好了那么今天的内容就到这里，我也不跟大家再发起什么挑战，等到你们成功之后，再来跟我分享胜利的喜悦吧~

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