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时长：1'59''

只需要1条毛巾

就能在家练遍全身！

“周董”带你徒手练出肌肉！

耗时：20分钟

强度：大

专注：全身肌群。

美国力量与体能协会认证体能训练专家

（NSCA-CSCS）

北京体育大学运动人体科学专业

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责任编辑：

(来源：小铁馆)

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