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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

时长10'04''

很多人都反映练胸后，肩膀疼的不行

很多人甚至在训练中

因为肩膀酸痛难忍不得不提前放弃训练

那么如何在保护肩膀的前提下

完成一次高效的胸肌训练？

Andy Speers告诉你答案！

耗时：1小时左右

强度：大

专注：三角肌、胸肌。

美国力量与体能协会私人体能训练师

— END —

责任编辑：

(来源：小铁馆)

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