第659讲:超级组虐腹助你打造刀刻腹肌

原标题：第659讲:超级组虐腹助你打造刀刻腹肌

随着跟pvl合作的补剂活动也告一段落，双十一这一段终于忙完，可以稍稍放松两点，明天先公布微信转发文章抽出的1对1教学名额，Crispy Studio购物产出的名额则需要再几天订单都处理完才能有结果，咱们不急慢慢来

实话说也有一个礼拜没好好训练了，只能趁着工作间歇练练腹肌，而今天推荐的这一套超级组腹肌训练计划，整体训练难度较高，不单能很好的锻炼到腹肌还能帮助消耗不少热量，采用超级组的安排又十分节省时间，十分适合在日常训练中安排在整体训练之后，或者在休息日进行。

负重悬垂举腿+

绳索负重卷腹

4组12次

绳索抬腿卷腹+

下斜椅负重仰卧起坐

4组12次

站姿哑铃旋转 每侧30次

+

侧边平板支撑 每侧30秒

共3组

跪姿健腹轮+

下斜椅抬腿卷腹

4组15次

好了今天的内容就到这里，我去睡觉啦，明天就又要重启鸡血状态准备双十二，又有一波超赞单品的上新，绝对好用绝对好看，钱先给我留着！还有什么你们希望出的产品，可以留言告诉我！！

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