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普通会员双十一快到了，最近这段时间工作室有很多的新产品到货，从配件到衣服，还有产品的新包装等等，大包小包的一大坨，作为一个青壮年劳动力我自然是身先士卒承担起了搬运整理任务。
我掂量着感觉每箱东西的重量跟平时训练用的哑铃杠铃根本不在一个级别，但真正干活的时候却一点都不觉得轻松，困难程度还是很高的，这不由得就让我联想到了我之前在网上看到的一个提问：
一个网友呢家里搬家具，然后他发现一个看着很瘦的工人，竟然能够把自己家的电冰箱从一楼送到六楼，觉得自己健身了这么久也难以完成这一点，就很纳闷，是不是健身的实用性很低？练这么多不如这些平时在干体力活的普通人，练出来的肌肉跟力量都是虚的。
对于这个提问，刚一看到，大部分健身爱好者可能会跳脚，啊怎么怎么你压根不懂健身啊，力量哪有什么虚实，也没有什么死肌肉活肌肉之类的，我们先不去论这个，我们来想想，其实健身确实是没什么实用性的。
单纯从搬东西的这个角度，你在健身房里做的大部分工作，是不如搬砖工人本身做的工作来的有效的，即使你的块头比他们大很多。
这是因为我们在现实生活中搬运物品的时候，形状往往不规则，加上不同的力臂跟重心，跟在健身房里举杠铃哑铃完全不一样，需要一定的技巧，而且那些做重体力劳动的人每天都在不断重复类似的工作，他们的“训练迁移性”更高，因而也就能表现的更好。
而我们在健身房进行的这些训练，并不能很好的转换到现实生活中，因为这压根是两个不同的世界，现实生活中你用不到杠铃硬拉，因为生活中并没有杠铃；你也不需要做全蹲，往往做半蹲就足以满足你生活中负重的需求；像卧推更是没什么用，你在生活中是不会有机会躺在一个平面上去把一个东西从胸前推开的（而且还很重，你真的要推的，也就是你家的门。。），更不要提我们进行的各种单关节，各种让肌肉孤立收缩充血的技巧了。
当然我们健身进行力量训练并不是对实际生活完全没用，实际来说基本每个人，只要你过了新手期，你有认真训练个一年半载，一般情况下，生活中的各种体力劳动跟身体需求，你都能够没有问题的承担，你已经合格了，然而我们没有多少人是想通过健身来追求生活中的实用性。
如果追求这个，那么可能最可靠的最有效的训练体系是大力士了，他们有着非常多不同的比赛项目，要拿各种各样不规则的重物，举过头，提着重物走等等，然而练大力士的人又有多少？
在现实世界，我们可以利用滑轮，利用杠杆，利用不同的道具跟物理学原理来搬运重物，没工具你也可以叫人，一个人干觉得困难的，两个人干也就轻松了，压根不需要你硬拉300，也完全不需要你靠着自己的肉体凡胎去完成这些个工作，所以健身与否，对于你生活中的实用性，帮助真的并不大。
这个实用不单是对于拿重的东西，还有很多人说的，你健身应该打架很不错吧，那能打的过练拳击，练格斗，练武术的吗？
我就奇了怪了，难道能打人是个多么实用有价值的技能吗？在现代社会，打人并且需要用到格斗技能来打人这回事，你觉得在你的生命中能够真正出现多少次？真的出现了你真的又应该出手吗？
难道你跟我说你一周去四五次健身房，每次把自己弄个半死，然后坚持一年又一年，是为了更好的“搬砖”，为了在旅行的时候拿的动行李箱？能自己出门一大袋东西带回家？
别闹了，你知道你并不是为了这些，最终的最终，我们花这么多时间去做这些事情，无非是为了让自己能感觉良好（这可能是最重要的），同时还能更健康，看着也更好看点，亦或者是在某项运动或者是身体素质上提高的更多，而你真的不太需要管，任何其他人觉得健身应该追求或者具备的功能，任何一个训练体系，从这个角度，也不能说自己能够比其他的体系更加的实用或者帮助我们更好的生活。
即使是对于我们常说的健康的益处，比如体重管理，促进心血管健康，改善高血压糖尿病等慢性疾病等等，绝大部分人所采用的训练量，其实都是超过实现这一目标所需要的标准的。
人就是种很神奇的生物，有人夸你当然很好，但这永远不会有损你贬低你的的言论能让你更为计较记得更久，你没法管住他人的嘴巴，你也不是一定要打他们的脸。端正你自己对健身的认知，如果你对健身的认知是良好的，那其他人给它标注的各种标签就都没什么意义，就都没法对你产生影响了。
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美国国家力量与体能协会认证体能训练专家
（NSCA-CSCS）
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