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普通会员虽然在不同的季节，受到温度，日照时间，夜晚长短等不同因素的影响，我们的生物钟会出现适应性调整，但你的身体还是同一个身体，因而严格来说从身体运行的角度而言，在什么季节健身并不会产生本质上的影响，不管是增肌还是减脂，不管是在夏天还是冬天，都能够顺利进行。你看看那些运动员就知道，其实真正区别的是赛季跟非赛季期以及自己计划的变化，但是我们必须得承认，由于季节跟外部环境的变化，我们的行为通常是会受到影响的，而这就会影响到我们的健身结果。
所以在这个季节，结合我自身的体会跟一般人的情况，给大家提出一些需要根据季节变化而特别注意的健身内容：
首要一点我们得小心的就是季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，会比较多在秋冬季出现。SAD的主要症状有：忧郁、犯困、没精神、浑身无力、体重增加等等。
虽然并没有多少人会真的犯病，但是一般来说在天气更冷，日照更少，黑夜更长的秋冬季节，一般人确实会更容易出现懒散不想活动，睡眠时间加长，以及食欲增加的情况，而这对健身带来的影响就很明确了——训练积极性下降，摄入热量增加。
而这可能导致的结果也就很明显了——增肌效果不利，增脂速度拔群，如果发展出这样的趋势，那么你又可能进一步的面临压力性进食的情况，你就会感觉自己犹如进入到了冬日长夜一般深邃的黑洞里，怎么爬都爬不出，只想陷在吃睡的自暴自弃循环里。第290讲：原来这才是你管不住嘴的原因
我自己是深受这种现象影响的，虽然天气冷的时候我一般在增肌模式，体重体脂的增长是非常正常的，但是你看看我这几年冬天的模样你就会知道这显然不止是因为增肌。
这是今年三四月的我。。
冬天不一定不适合减脂
在一般情况下，不管是因为假期节日更多，还是天气冷更适合吃火锅羊汤等热量较高的食物，亦或是本身因为季节变化而导致的食欲增加，在秋冬季节，体重体脂增加是更符合常态的情况，不过这不代表所有人都是这样，如果你到了冬天反而食欲下降，还能保持一样高涨的训练热情，还能很好的婉拒各种火锅外食邀请，那么在这个季节减脂自然没有任何的问题，先人一步瘦下来。
需要更多的激励
在冬天，会需要更多的内部以及外部激励，你得不断的在内心去想象自己的目标以及实现目标后的样子，才能更好的保持对于健身的积极性，在冬天你最好能够找到一个能够督促你的训练伙伴，这样在你偷懒放肆的时候才会有人拉你一把，当然定期的回看我写的鸡汤文也是很好的选择。
比如这条——第241讲：不想训练了怎么办?
喝补剂不是只能用冷水
喝补剂的时候为了口感我们往往会倾向于使用温度更低甚至加了冰的水或饮料来冲泡，但是在冬天这么做可并不是一个好选择，对肠胃会产生更多刺激，而且像是蛋白粉这样的补剂并不是只能用冷水冲泡，因而更建议在秋冬季节用温水或温牛奶等来进行冲泡。
戳这里看具体解释——第312讲：蛋白粉到底该怎么喝？
训练注意事项：
在训练中我们主要需要注意的跟夏季的区别就在于，温度更低，变化幅度更大，因而我们需要更多的时间进行热身，而且除了固定的动态拉伸之外全身参与程度更高的一些低强度有氧也是建议加入到热身内容中的。
另外在训练的间歇，虽然冬季增肌为主，组间休息时间往往会适当加长来保证训练强度，但是切记组间休息时能够确保体温保持在一个合适的水平，要多多活动，有必要的话多带件衣服穿上，避免体温降低导致训练表现受到影响，增加受伤风险。
另外及时擦去汗渍跟及时更换出汗后的衣服也非常的重要，否则液体蒸发带走更多热量会让人更容易着凉生病，冬天本就是伤风感冒多发的季节，所以在这方面一定要多加注意。
注意维生素的补充：
另外还有一点在饮食上，除了要注意尽量控制好食欲，不摄入过多不必要热量，还需要注意的就是在秋冬季节，当地蔬菜的新鲜程度跟供应种类往往会受到影响，不如春夏季节，因而我们有必要多加注意这方面的摄入量，如果摄入不足的话可以考虑进行维生素的补充。
在天气良好的情况下，如果有条件的话可以尝试着进行户外运动，再不济也要多出去走走晒晒太阳，这不单有利于改善情绪，也可以更好的帮助补钙跟维生素D的合成。
总结：
虽然人很难不受到外部环境的影响，但是只要你能够明确自己的训练目标，灵活的做出调整，相信季节变化一定会是你能够克服的不利因素。更多的相关内容，可以戳这里再进行扩展阅读——第340讲:冬季健身全指南
魁奇专属分割线
大家好，我是打广告的ace，虽然我看着像是个随意的不修边幅的人，但其实对于服装，时尚，潮流尤其是球鞋这块，我一直都有着很高的热情，我也在比较小的年纪就接触到了各色的或高端或街头的品牌。虽然在现在我已经失去了这方面的热忱，毕竟更多的关注在打磨自身上，不管是身体还是品行。
但是这不代表我不在乎每天穿的是什么了，我一直还是觉得服装，你每天穿的用的这些东西能很好的表达出你目前的状态，同时也是内心诉求的一种映射，就像我以前追求大牌但现在却更多只追求舒适跟衣物本身的质感。
这也是为什么我选择了创立Crispy Studio，也就是中文：魁奇这个健身服装品牌，因为我需要把自己对于健身，对于生活的理念通过这样的方式传递出去，我要做出点不一样的东西。
很多人可能直到现在都不太清楚为什么叫魁奇，Crispy Studio也很难记，一直都没有真的认真的跟大家解释过，其实它的立意很有意思，现在就回到原点，用这件衣服来告诉大家，这个品牌是什么，为什么我选择了这个并不算赚钱的方式，走这条属于魁奇的路。
虽然这些看着只是产品的文案，但全都我自己一个一个字想传递出的真实想法
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