第543讲:超简易全身热身指南

原标题：第543讲:超简易全身热身指南

关于热身的重要性不用多加赘述，但是在有限的训练时间里，如果每次都要花费大量的时间对各个肌群都进行动态拉伸跟热身，显然也是种比较低效的行为，

今天就给大家带来我最近常做的7个热身动作，能够帮助你更高效的在训练前进行全身热身，虽然有动图示范，但还是建议点开视频，能够对动作目的跟做法已经变形有更好的了解~

1.虫爬

2."亚洲蹲"

3.髋屈肌拉伸

4.死虫

5.改良版绕肩

6.婴儿式

7.“砍柴”

之前关于热身的讲解视频戳这里：

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视频中所穿的白色3M反光背心与机能训练短裤均在淘宝店铺Crispy Studio现货出售中，还有更多潮流运动单品待你发掘！

公号主编：黄展煜

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