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普通会员算算也有几个月的时间没好好讲过补剂了，当然不是说补剂对于健身效果没有任何帮助，而是基本上的所有常用补剂我都讲过了...不过，即使如此，还是有着非常非常多的人，不管是想要开始尝试使用补剂的新手，还是已经有了多年使用经历的老手，都没有搞清楚，到底自己该怎么去看待跟使用它们。
从一个理智人的角度，在发生购买行为之前，你得知道自己需要的到底是什么，谁都不希望钱花了，却没有看到效果，或只是拿来当安慰剂。你不能跟随着其他人的经验或是网上说的，该吃这个，该吃那个就决定去购买使用某一款产品这不单单是你对钱包的不负责，同时也可能给你的健身效果跟健康带来反效果。
忘了那些教条性的内容，别管任何的神奇产品或神奇使用时间，去想一想你的真实需要是什么，去考虑你的饮食，你目前的健身目的，还有你的预算跟当下的具体情况，让补剂真正发挥它膳食营养补充剂的作用吧。
对差不多就是这样，当作可以在超市选购一样看待补剂
比如说在减脂的时候，一般人都会认为当自己减脂不顺利了，或者开始减脂了，就得使用减脂补剂才可以。但实质来说在我看来，当你减脂的进程是顺利的，是持续的能看到进步，或是已经初有成效的时候，你才有必要考虑使用减脂补剂。（这个必要指的不是你就是需要它，而是如果你想用，那么放在这个时候用更合理）
因为当你减脂遇到困难的时候，最主要的原因都会是出在你的饮食上，热量计算不够准确，没有达到合适的热量窗口，营养比例分配不合理等等；次要的原因出在你的训练安排不合理上，比如力量训练安排过于少，过于依赖有氧，强度不达标等等；还有一部分的原因在于你的压力过大或是睡眠质量不佳影响了你身体内部的激素调节。
相信我，你的体脂无法下降基本都是因为这些真正会产生影响的原因，而基本不可能是因为你没有使用任何一款的减脂补剂，你不能舍本逐末，把补剂当作良方而忽视了你自身的努力才是让改变发生的最重要因素，更不要去说大部分减脂补剂在实际功用上的无效性。（拿我自身举例，不管是小白时期的胡乱减脂到能看到腹肌，还是后期的多次有计划的减脂，我都没有使用任何的减脂补剂，就是靠着饮食的管理跟合理的进行力量训练配合适当有氧，我也并没有遇到什么真正的瓶颈）
至于蛋白粉，增肌粉等等，也并非只是健身，或是瘦子或是增肌时专属的产品。比如你需要外出出差，或者去到一个没有优质蛋白质来源（比如没有新鲜的肉，鱼虾等食材）的地方，为了你的身体健康跟营养均衡，选择蛋白粉来当作你的蛋白质来源就是明智之选，而这跟你想不想长肌肉，有没有训练并没有任何关系。同样的对于增肌粉，即使是在减脂期，就一定不能使用吗？假设你在训练后明明能量消耗巨大，胃也排空了，却又没有食欲去进食，那在这个时候泡上一杯增肌粉，不单对你的肠胃更友善而且及时的营养补充也能促进训练后的恢复（只要你做好热量管理把增肌粉的热量算在今日的摄入中即可）。
补剂行业的市场不小，进去门槛也并不是那么高，因为激烈的竞争就带来了很多夸张的宣传攻势。
用了促睾也不代表睾酮能够有效提升,用了增肌粉不代表肌肉就会增长,用了燃脂天使也不能让你腹肌马上显现。撕下贴在产品名字跟包装上的各种宣传标签，说得简单粗暴一点，从普通训练者的实用角度来看，蛋白粉就是蛋白质含量更高的奶粉，增肌粉就是蛋白粉+简单碳水的组合，促睾就是各种具有安慰效应的产品的组合，BCAA就是乳清蛋白粉跟全麦，肉类，鱼类，豆类等食物中都有的一种氨基酸，肌酸就是能更好的帮助人体在训练中供能的氨基酸组合...当你知道这些产品实际含有的成分跟产生的作用之后，你就不会去神话它们，而这只需要你动动手指点开我之前做过的推送链接，花上几分钟浏览一下，就能让你省上几百块钱，或是让你花得钱更值，这笔买卖我想应该不亏吧？
当然对于普通人而言，即使不使用任何的补剂，你也是能够练得好，获得不错的身材跟健康的生活状态。但如果你想要让自己的饮食准备变得更加的简单，从而把多余的精力放在更好的进行恢复跟训练，进行其他日常活动的话，适当的使用符合你当下需求的补剂会是更有利的做法。（当然这都是建立在你对它的正确认识，对于具体使用产品所含有成分有足够了解的基础上）
而如果你还是抱着不试试怎么知道会怎么样的想法，也愿意花这个钱，那么在遵循建议摄入量的基础上，基本上市面上的所有补剂产品你都是可以买来尝试的。但如果你不想拿自己当小白鼠，那么我希望今天讲的内容能够帮助到你。
关于你想知道的更加详细的每款补剂的讲解，首先戳这里获得集合帖：
而在集合帖后续讲过的有：
每次讲到补剂，一定会有人跳出来说ace你快卖补剂，我已经饥渴难耐了!
说自己饥渴难耐是玩笑话，但不少人确实希望能够在一个可信的渠道买到高质量的补剂产品，我不会说这件事情我从来没考虑过，但没有我觉得完全认可的产品跟合作方式之前，我就不会去考虑。
现在，我找到了我愿意去合作的品牌，在长时间接洽跟持续使用过多款产品之后，我主动找到了这个品牌的负责人，想要与他们尝试进行一次蛋白粉团购活动。不吹不黑，起码对我个人的口味而言，在买过这么多产品之后，这个品牌的蛋白粉是我最认可的，虽然价格在我尝试过的品牌里不算低，但这多一点点的钱换来的体验却是超值的。而这个活动能不能成行，能不能让一直关注着我的你们，以一个更具性价比的方式购买到他们的蛋白粉，就看下面这个投票的结果了：
选项多样童叟无欺，来吧老铁们，让我听到你们的声音
最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）
这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
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