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普通会员
动作虽好，但你一定不想像这样去进行：
骑马式高位下拉+蹦床式卧推
震颤式提踵+垂直“卧推”
泰山式抬腿+屁股朝天式平板支撑
借力引体+超短行程弯举
作死弯腰二次发力硬拉+电钻式三头下压
滑雪式摇摆弯举+萎靡行走
过于用力抱头卷腹+过于用力抱头侧边卷腹
严重膝盖内扣深蹲+胡乱跳绳
摇摆式自重划船+泰迪式俯卧撑
正确的拉伸方式戳这里
驼背划船+肩部不友好臂屈伸
伤害肩袖式肩外旋
虽然很多错误动作的名字取得有一些好笑，但是当你真正在训练中犯了这些错误的时候，那么可就一点都不有趣了。有的是关于动作节奏，有的是关于动作幅度，还有一些是关于不合理的借力跟利用关系，你除了应该花费更多精力去了解正确的发力模式，你还需要记住：当你去为了自己的自尊，为了举起更重的重量去做这些不规范动作的时候，相信身边人的尴尬就跟你看这个视频感觉到的是一样的，而且留下的危险是你自己的。
可能要你在遇到这些情况的时候直接去提醒他人还是一件略微越界跟难度较高的事情，但转发给你身边健身的朋友看相信会是一个能够促进你们友谊同时能起到互相提醒监督作用的好事情，共襄善举啊朋友们！
最后不能少的当然是硬广时间，今天是关于即将上架的Crispy全新帽款的预告，先睹为快吧~
还有饱受好评的闪电手环也有新色上市，这三款配件美工正在快马加鞭上架中，稍等两天铁子们~
最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）
这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
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