▶️38种哑铃超高效训练，一对哑铃虐暴全身！

原标题：▶️38种哑铃超高效训练，一对哑铃虐暴全身！

时长：2'28''

一对哑铃练全身？

这38个动作就够了！

选择4-5个动作

每个动作做4组，每组12次

体会全身肌肉的酸爽！

训练耗时：30min左右

强度：大

专注：全身。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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