小白勿进！进阶徒手全身爆发力训练，虐遍全身！

原标题：小白勿进！进阶徒手全身爆发力训练，虐遍全身！

时长：4'39''

全身徒手爆发性力量训练

每个动作只做一组

就能让你感觉到全身酸爽

小白勿进，高手来试试！

训练目标：全身肌肉

训练耗时：30-60分钟

训练强度：很大

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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