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普通会员蹲下来是地狱，站起来是天堂，深蹲一直是我训练得最多，也最喜欢的训练动作，当然我不会希望每个人都能跟我一样去热爱它，但是我找不到健身却不去做深蹲的理由。你可能可以找到各种各样的原因去躲避深蹲训练，不会做，做不好，不敢做，不知道做来干嘛，不管你有着什么样的深蹲问题，超过90%都能够在这篇中得到答案：
关于深蹲的两大争论：
经久不衰的一个大辩题，深蹲膝盖到底能不能过脚尖？咱们分情况来讨论一下：
又一常见深蹲大问题，屁股眨眼？骨盆后倾这都是什么情况
当你面对屁股眨眼的时候，你又该如何去改善
从小白到懂得如何练，逐渐进阶的深蹲进化教学三部曲：
即使你柔韧性极差毫无运动细胞，也能通过垫片 弹力带 高脚杯深蹲等方式来让你从0基础，逐步掌握一个正确的深蹲姿势
使用哑铃深蹲来帮助你在正式训练杠铃深蹲前掌握膝跟髋关节打开，核心保持参与，身体不要过度前倾这三个要点
高杆深蹲的完全指南，这是一个我觉得真的讲的非常好的深蹲教学视频，而且也是这么多次拍摄过程中感觉颜值比较在线的一次..你们知道我很少这么直白的夸自己，所以你们应该能感受到我有多想你们好好的反复观看这个视频了。
针对深蹲的踝关节跟髋关节改善：
蹲不下去？脚后跟会抬起？膝盖前移程度受限？问题可能都出在你的踝关节，简单的几步就能帮助你解决踝关节活动度不足的问题。
不单单能作为下肢训练前的热身流程，而且还能帮助你更好的提高髋关节活动度，让你的深蹲如丝般顺滑。
针对深蹲训练的几个常见错误认知：
训练深蹲硬拉会让你的腰变粗吗？
无深蹲就无翘臀吗？
在膝盖不适的情况下该如何深蹲，又该如何进行你的下肢训练？
你是否也担心过越蹲越矮这个问题，马上给你答案
一些针对深蹲的训练建议跟看法：
为什么你应该去找一个有自由深蹲架的健身房来进行你的深蹲训练，而不是使用史密斯机。
在训练深蹲时该采用什么样的呼吸方式，如何出杠又是最为合理的呢？
为什么我们要训练深蹲跟硬拉？除了传说中的让你一夜N次雄风不倒的噱头外，它们到底好在哪？
一些不一样的深蹲动作跟训练方式：
通过泽奇深蹲，让你暂时缓解没有深蹲架的烦恼，同时也能帮助你更好的巩固良好的深蹲姿态。
深蹲10乘10的正确打开方式。
地雷架深蹲，独特的深蹲训练方式。
对于蹲这个动作而言，一直都还没有很好的涉及到低杠深蹲以及前蹲，放心该来的总会来的，敬请期待~
结束完第二届健力记录赛的裁判工作之后，就从常州赶回了工作室，虽然才短短的2天，但是留下了很多难忘的深刻记忆。我相信不管未来的路多么艰难，凭借着训练中锻炼出的韧性，一定都能越走越好，各位热爱健身热爱力量举的朋友，希望我们有机会再见~
最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）
这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
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