肩膀+肱二头肌泵感训练，燃爆了

原标题：肩膀+肱二头肌泵感训练，燃爆了

时长：7'57''

Jason Wittrock

教你练爆肩膀和肱二头肌！

训练采用降负组、超级组、三联组

和最后一个降负力竭组

让你的肩膀和肱二头肌泵感无限！

耗时：1小时左右

强度：大

专注：三角肌、肱二头肌。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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