.jpg)
普通会员虽然现在健身的女生非常多，可是对大部分女生来说，健身还是一件遥不可及的事情，很多女生没有方法，在健身房苦练很久之后放弃了。有的女生没有健康的饮食，坚持训练依然还有很多的赘肉，那么那些成功塑身的女健身达人，到底是怎样的身材呢？
今年26岁的KATHLEEN是一位私人健身教练，常年健身的她不但有着好身材，身体也非常的健康，这从她的精神状态上体现的非常明显。很多欧美女生在20岁到30岁的时候，脸上就会显得很憔悴，可是常年健身的KATHLEEN脸上没有这一点，这都是她常年健身的功劳。
热爱健身的她和普通女生有着很多的不同。现在大部分女生对美白十分在意，尤其是在夏季，出门前就和打仗一样要涂涂抹抹很长时间，只为了自己不被晒黑。而热爱健身的她却对于这个毫不在意，阳光下一身健康的小麦色皮肤非常吸引人，而她的上半身也达到了很多女生的梦想，那就是有型却没有赘肉。
如果说刚才那张图片看的不够清晰，那么来看看她的背部肌肉吧。钟情于力量训练的她有着非常清晰的背部肌肉，虽然和那些健美选手比起来，她的肌肉围度并不大，可是她的背部肌肉却有着非常完美的比例，要知道女生能练到这样的程度，需要付出非常多的努力。
她的上半身非常漂亮，那么她的腿部肌肉呢？当然也丝毫不差。多年的健身经验让她深刻明白腿部训练的重要性，她的腿部肌肉非常壮硕，线条也十分的漂亮，而且她的腿部和臀部的比例同样十分完美。可是说她通过自己的努力，将身体的各个部位都打造的无懈可击。
能拥有这样的身材，她的秘诀就是训练，而且是非常刻苦的训练，不管是在健身房还是去户外爬山，她都会尽自己最大的努力去训练，每一次都练到筋疲力尽。高强度的训练不仅塑造了她完美的身材，更赋予了她强大的运动能力，在爬到山顶后她也不会很累，看起来非常的轻松。
当然了，每天都在健身房中训练也不是正确的选择，当身体需要休息无法去训练力量的时候，她就会骑着自己的单车在城市中穿梭，这样既可以看着美景放松心情，也可以达到有氧训练的目的。虽然她非常年轻，但是她深刻明白健身的重要性，她不会放弃任何时间去训练自己。
多年在健身房训练，不仅让她积累了丰富的健身知识，也让她获得了深厚的友谊。和同样喜欢健身的朋友一起训练，闲暇时间一起爬山是她和好朋友最喜欢做的事情。很多人都苦恼没有朋友陪着自己一起健身，那么不如来健身房认识新的朋友吧，和同伴一起健身可以让你进步神速。
很多女孩都会抗拒力量训练，觉得力量训练会长出大肌肉，穿起衣服来非常的难看。而KATHLEEN在生活中也被很多女生问到这个问题，每当别人问她的时候，她都会拿出自己的照片去给她们看，虽然她钟爱量训练，身体的肌肉也丝毫不差，可是她传奇休闲装的时候是那样的美丽，想要健身的女生你们还有疑问吗？
上肢力量与核心力量较差是大部分女生的通病，为了让自己的身材均衡发展，她在上肢与核心的训练上下了很大的功夫，引体向上和战斗绳训练是她每次去健身房都必须要训练的项目，而且她在对待这两项训练的时候都异常的认真，每一个动作都做到最标准的程度。
每一个成功的健身达人，一定是一位制作健康餐的高手，为了让自己的健身有成效，她推掉了所有的酒局和派对，拒绝所有的快餐，坚持只吃自己制作的高蛋白低脂肪低热量的健身餐，进食分成每日五次到六次，这对于她的健身有着非常大的帮助。其实女生想要获得好身材非常的简单，管住嘴、迈开腿就可以了，关键还是看你能不能坚持下来。
—贵在坚持—
责任编辑：