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普通会员关于弹力带的作用，已经说了不止一次。看似普普通通的一条带子，竟然能有如此强大的效果，有没有一种拥有就是赚到的感觉？是不是很想马上练起来但又不会练，别着急，小编还有6个动作，满足你的曲线身材梦想。
今天的健身达人仍然是熟悉的——惠特尼。作为一名健身达人，32岁的她身材绝对可以被划入完美的阵营。好身材的好处就在于健康的感觉随处可见，随便一个pose看起来都带感。
她1米79的身高，130斤的健美身材，无论是不是穿上运动衣，妥妥的运动范都不可阻挡的席卷而来。再加上颜值，也吸引了一群粉丝的喜爱。
整体来看她的身材，最出众的无疑就是她的翘臀，饱满对称又自然高挺，这样的性感身材是不是也是你的最爱?现在，不要说你没有掌握健身方法了，一条弹力带，6个健身动作，让你轻轻松松练出来，翻下去看她是怎么做的。每次训练选3-4个动作，每个动作2-3组，每组15次，组间休息时间是30秒。
第一个动作：弹力带侧向行走。动作要领：双脚并拢，弹力带固定于双膝上侧，然后双腿张开到弹力带不掉的角度，双腿弯曲半蹲，双臂向两侧屈肘，双手抱头。上身保持不动，双腿侧向行走，步距比肩宽。如此走上一段路，再换方向。
第二个动作：弹力带立定跳远。动作要领：弹力带固定于双膝上侧，双腿伸直，双脚分开与肩同宽，双手自然垂于身体两侧。上身保持不动，双腿向下深蹲后挺胯向前跳起，双臂顺势屈肘握于胸前。如此反复。
第三个动作：弹力带单腿臀桥。动作要领：身体躺在瑜伽垫上，弹力带固定于双膝上，双手自然放在身体两侧辅助。左腿屈膝蹬地时，右腿抬起，小腿和大腿呈90度。以背部为支撑点，臀部有规律地抬起落下。反之亦然，如此反复。
第四个动作：臀桥+弹力带髋外展。动作要领：身体仰卧在瑜伽垫上，双臂屈肘，双手紧握固定于胸前，弹力带固定于双膝上侧，双腿屈膝蹬地。以背部为支撑点，臀部抬起放下，同时脚跟位置不动，双腿向左右两侧伸展。如此反复。
第五个动作：弹力带俯卧两头起。动作要领：俯卧在瑜伽垫上，两条弹力带分别固定于双膝上侧和双脚脚踝处，双腿分开伸直，双臂也伸直，与肩同宽。腹部着地保持不动，双臂、双腿同时向上抬起。如此反复。
第六个动作：弹力带半蹲髋外展。动作要领：双腿分开与肩同宽，腿弯曲，弹力带固定于双膝上侧，双臂向两侧屈肘，双手抱头。上身和双脚保持不动，双腿有规律地外展内收。如此反复。简单6个动作能照顾到臀部和背部的肌肉，马上行动起来吧！
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