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普通会员女生对于美的标准似乎有些单一和极端，那就是瘦瘦瘦。可太瘦的身材如果没有曲线看起来也只能是平淡无奇，健康的曲线美才是好身材的关键。
比如这位女生，她绝对是瘦而健康的代表。纤细的小蛮腰搭配高挺的臀线，全身360度怎么看都好看，这样的身材才能用有型两字来形容。
锻炼臀线说简单也简单，说难也难。简单是因为不过是各种深蹲而已，难则是因为坚持下来并不容易。其实，塑造臀线的办法还有很多，效果同样显著，还能让你的健身之路不再乏味。
今天小编就来带你了解5个简易动作，搭配凳面即刻就能操练起来，健康阳光的气质马上拥有，塑造完美臀线就是这么简单。建议每个动作10-15次，2组以上.
第一个动作：俯卧屈膝后举腿。动作要领：身体俯卧在凳面上呈跪姿，上半身紧贴凳面，双手扶住保持平衡。右腿不动，左腿保持屈膝姿势尽可能向后方举起。如此反复至推荐次数，换另一侧。
第二个动作：俯卧后抬腿。动作要领：身体跪在凳面上，双臂伸直，双手撑住凳面保持平衡。左腿不动，右腿尽可能向后方伸直，如此反复至推荐次数，换另一侧。
第三个动作：俯卧水平侧摆腿。动作要领：身体跪在凳面上，双臂伸直，双手撑住凳面保持平衡，右腿保持跪姿状态，左腿向后方伸直。然后左腿有规律地向身体左侧水平摆动，直至左腿与身体呈90度角为止。如此反复至推荐次数，换另一侧。
第四个动作：仰卧负重臀桥。动作要领：身体背靠凳面坐在地上，双腿屈膝，双脚着地。将杠铃置于双腿大腿跟的位置，双手扶住固定。上背部作为支撑身体支撑点，然后向上挺起，腰腹部保持悬空，胸部、腹部、膝盖呈一条直线。如此反复至推荐次数。
第五个动作：负重侧压腿。动作要领：身体与凳面在同一方向，左腿保持直立，右腿伸直，右脚跨上凳面，双手执杠铃片固定于胸前。右腿向右呈侧弓步，大腿与地面呈平行状态，身体随之右倾，左腿伸直。如此反复至推荐次数，换另一侧。五个动作是不是非常简单，记住，任何动作结束前后都要进行拉伸，健康科学的饮食同样十分重要，此处敲黑板！！！
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