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普通会员对于美的标准从来就没有什么绝对，有的人就喜欢娇小可爱的女生，有的人就偏爱霸气十足的女生，可如果是彪悍强壮的肌肉女生，这一款是不是你的菜？
她叫玛利亚，今年38岁。看到她的身材你是不是已经吃惊的合不拢嘴？全身突出隆起的肌肉。健康阳光已不足以概括她的气质，彪悍超群才是她的标签。
她全身的肌肉线条鲜明可见，特别是手臂肌肉青筋毕露，超低体脂率让肌肉轮廓更加清晰。完美的S型曲线更让女生魅力显露无疑，力与美的结合就是这样简单。
不知你是否能想象，她的身高只有1米60，体重106斤。可漂亮的身材线条让她看起来明显修长的多。要知道女生拥有马甲线已经很不容易，如此饱满的腹肌让男生也自愧不如。
近看腹肌更是强有力的视觉冲击，肌肉线条如同刀刻一般，不仅分离度高而且饱满度好，你看到是不是也有不太真实的错觉？紧实有力的状态就是这样自信！
局部有肌肉线条很简单，但全身有肌肉线条则是难上加难。看她这样，你就知道她为了健身付出怎样的努力。要知道她在1999年才开始接触健身，而在此之前，她却练习了8年的舞蹈。从舞蹈女孩到健身女生的转变就是这样无缝对接。
曾经的她以柔美取胜，而如今的她凭力量上位。接触健身后，她很快痴迷健身并从此一发不可收拾。如果换作是你，你是不是也能下定决心练出自己想要的身材？
为了保持肌肉身材，她每周在健身房训练5次，且每天都要花1个半小时的时间来健身。看这变式龙旗动作绝对标准到位，臀部一直保持悬空，一般人可绝对应付不来。
看看她现在的肌肉，绝对和之前的自己判若两人。即使和肌肉男站在一起，也完全不落下风。无论你健身的目的是什么，也不管你向往的身材如何，保持健康快乐的生活态度才是最重要的。
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你锻炼腹部和腿部，想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧。放心，这些徒手健身动作不会让你练成肌肉女的。每个动作15-20次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
仰卧触脚尖要点：仰卧于地面上，双腿笔直抬起，腹部收紧，利用腹部发力将上身抬起，手尽量能触碰到脚尖。
仰卧摆腿要点：仰卧于地面上，腹部收紧，双腿交替上下摆动。
侧卧摆腰要点：侧卧于地面上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。
坐姿转体要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。
—贵在坚持—
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