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普通会员由于身材基础不同，训练方法有差别，健身塑造出来的身材也千差万别，尤其是在增肌到一定程度的时候。一般而言，如果你把训练的重点放在某一部位，这个部位一定会更强壮一些。
Alba是instagram上的一名健身达人，同时也是一位健身模特。光从脸蛋看，你会以为她是典型的网红身材，比较瘦弱、身材曲线较好，事实并非如此。
Alba有长达4年的健身经历，而且下训练的重点在下肢。所以，你可以看到，Alba的上肢和普通姑娘无异，下肢却相当发达。
不过，Alba并没有对下肢过度增肌，在训练的时候，她很注意整体，只是有了重点和非重点的区分。所以Alba的身材比例并不失调，而且还很有曲线感。
谈到自己的健身心得时，Alba表示，自己在刚开始健身的时候，只是为了塑造出更好的臀形。而现在，健身已经成了她的生活习惯，目的不仅仅是为了练身材。
Alba告诫新入门的爱好者，在增肌塑形的时候，一定要注重整体，如果只针对某一部位，容易造成身材失调，还会引起力量不均。
毫无疑问，Alba的健身塑形，是一个成功的案例。在整体健身的同时，根据自身的喜好设定侧重点，这是值得我们学习的。
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