好不容易等来官方指定大长假——国庆节,老铁们都计划带着对象在朋友圈虐狗了。
小编正准备在Internet查旅游攻略时,无意间居然发现力量感十足、穿衣显瘦、脱衣有肉的知名运动博主。
虽没有逆天的颜值,却拥有一个牛掰的身材。从热爱健身到打比赛,进入健身界不过三四年光阴,荣耀成为美臀+比基尼小姐冠军,她就是——“拼命三娘”张雪菲。
张雪菲
(比基尼冠军、健身模特、美臀赛全国冠军)
2015年健身榜样全国总决赛获十年星光教练
2016年11月深圳赛普学院公开赛美臀第一名,混合双人第三名
2016年10月深圳站全国健美健身公开赛健身比基尼第二名
2017年深圳第十一届健美健身公开赛健身比基尼第一名
2017年全国健美健身公开赛(贵港站)比基尼亚军
2018年攀枝花全国健身锦标赛健身比基尼小姐A组冠军
2018年天津全国健美锦标赛健身比基尼小姐A组冠军
2018年山东临沂全国健健美冠军大奖赛A组冠军全场亚军
张雪菲
百炼成钢
短短几年时间,你想象过自己健身的样子吗?你能做出一系列大型训练动作吗?你有参加比赛赢得荣誉吗?你拥有无数粉丝吗?别告诉我,你什么都不知道~
说出来你可能不信,这名健身圈的奇女子,曾经也是默默无闻,奈何她有一股子蛮劲,越是没肉的地方,去训练越是吃力,并且都咬牙坚持。
每当腿一直发抖,很累的时候,心里就默念着:“阻碍你的,就是你最需要的!”
随后再慢慢的调整呼吸,完成每一组动作!拼细节,拼耐性。即使天生条件不够好,也会努力用肉去弥补,慢慢的雕刻自己。
一直坚持不懈,付出着比常人更多的努力,去千锤百炼地塑造每一寸身体肌肉。
因此整个人的体形发生了巨大的改变——臀线上升、身姿挺拔、宽肩细腰、比例匀称、腿部修长、健康有活力。女性的性感魅力满屏可见,腿长得突破天际。
微博、抖音上也随处可见训练的痕迹。正是这种精神,让她收获了一众迷弟迷妹,与不同美臀姐妹一起,创立了“菲练不可”品牌。
注重科学,合理搭配
对于她来说,运动的意义不仅仅是减肥塑身这么简单,还是一种健康向上的生活方式。
多年保持着规律的健身习惯,从未间断过,别的姑娘拍照都是卖萌剪刀手,她的拍照姿势大多数都是训练姿势。
当然了,训练也是需要合理搭配正常饮食的,尤其是关于赛前脱水。张雪菲表示,“赛前脱水,最常见的错误就是过早的减少或停止水的摄入,这是非常不科学的”。
赛前状态的调整,需要脱水,张雪菲会用高盐法来脱水,咸鸭蛋盐分高,可以把身体的水分排掉,让肌肉更加的清晰。同时,张雪菲表示会喝大量的蒸馏水。
当然赛前饮食也需要合理搭配,下面是张雪菲在CBBA赛事之前的日常营养搭配,老铁们了解一下~
PS 纯享乳清蛋白,高质量,好吸收,给张雪菲最好的营养补充。支链氨基酸有效延缓疲劳,弥补肌肉流失,是张雪菲最好的肌肉辅助。
正是精益求精、永不言弃、热血激情、爱到极致、练到精准的精神,如今的她得到了相应回报,摇身一变为海德力品牌形象代言人。
只为更好的自己
张雪菲——“谦虚使人进步,健身房有它的规则!”
走进琳琅的健身房,拿着高昂的健身卡,该怎么锻炼成了健身小白的一大难题。
为了让粉丝可以安心锻炼,她会化身为专家,亲临现场为健身小白授课,解决日常生活训练的一大难题。
她用流畅饱满的肌肉线条,丰富精彩的理论知识,让一众学员心生佩服!
汗水、改变、突破和坚持。她虽然已经很完美,但对手永远不是别人,而是自己!
精益的营养不仅能辅助训练,更是能增强训练,强化效果。祝愿所有的健身者,都能坚持初心,像张雪菲一样,在健身这条路上不断学习进步,完美蜕变。
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