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普通会员很多人把俯卧撑做成30天、60天、90天目标来训练，看看到底俯卧撑在一个月后变化有多明显，其实这么多的例子看来俯卧撑确实可以让人瘦身，还能练出胸肌，让你达到想要的效果。
看看这位印度小伙，在没有做俯卧撑之前，为自己准备了拍摄前的照片，他用视频的方式记录自己30天的变化，并记录了第一天，一周后、二周、三周、一个月后的变化。
这里本人只记录了一部分照片，在没有做俯卧撑之前的照片和2周后及1个月后的照片。
看看小伙子在没有做俯卧撑之前肚子很大，大部分的脂肪都在肚子和腹部上，看看通过30天做俯卧撑，每天200个，一个月后能有什么样的效果。
从背部来看他的脂肪大部分还在腰两侧。
很多人通过每天200个俯卧撑，坚持30天后，练出了不错的效果，小伙也想尝试这样的锻炼，看看他能否减掉大肚子呢？
小伙一开始做俯卧撑时，比较慢，没有什么基础的他只能分组来完成，一天下来对于他来说也是一个不小的挑战。
在这里小编，没有截取一周后的变化，不过下面有记录2周后的变化，前胸、后背及侧面胸肌等变化，大家对照第一天的对比一下是不是有一些变化？
2周后他的肚子明显小了一些，体力比之前大了很多，同时二头肌也有所变化。
说实在坚持半个月后，我们目前感觉变化并不是很大，可能更多的是他感觉自己可以轻松地完成了每天200个俯卧撑的任务。
非常期待他一个月后的变化，让我们一起来看看他一个月后的变化如何吧？
一个月后我们发现，小伙子比之前做的俯卧撑速度更快了，同时最明显的就是肚子没有了，还练出了胸大肌，在从上面对比图来看，左边是第一天的，腰腹部明显有很多的脂肪，右边图是30天后，感觉脂肪少了很多，同时肩膀也变宽了。
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