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普通会员体脂对于健身朋友来说是比较看重的一点，大部分男性在健身过程中都会对自己的体脂有一个比较清晰的数字。超低的体脂在一定程度上可以为你加分，特别是在健美舞台上，在比赛前期，大家都会对自己体脂刷新，越低越好，这有利于分数提升。
看看这位肌肉男小伙，健身有几年的时间，这身材可以说超级棒了。男人都希望自己能有雕刻般的腹肌，这样的腹肌就是很一个健身人所希望的。
上图中，小伙用了2个月的时间刷出雕刻般的腹肌，这身肌肉仅仅用了两个月的时间，上半身的肌肉完美刷了出来。当你的体脂足够低的时候这腹肌就会慢慢的出来，看看这6块腹肌。
在看看这张对比图，右侧是小伙子体脂最低时，子弹肌已经全部看到了，很多朋友达到一定程度他们会更加雕琢一些小的肌肉块，像这种侧腹肌就是很小的一个肌肉块，但如果你练出来会更加的漂亮。
健身一般中后期都会大器械做辅助训练，特别是一些杠铃卧推和杠铃深蹲都是最好练习肌肉的方式。上图中小伙正在做140公斤的杠铃卧推。
杠铃卧推一次可以做3次，胸肌训练首选杠铃是没错的选择，但一定要选择自己适合的重量，最好还要一旁有辅助的人这样会减少危险。
小伙子健身有几年的时间了，如今也给自己定了一个小小的目标，希望自己拿在两年内拿到职业卡，实现自己的目标，也期待小伙子未来的表现。
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