你应该尝试9种木板变化

原标题：你应该尝试9种木板变化

我相信你们都可能会基本木板，但这些具有挑战性的木板变化呢？

木板不仅可以锻炼你的腹肌，还可以锻炼你的腿，手臂，肩膀和整个核心。 基于木板的运动是我们训练的基础，真正有助于建立全身力量、核心强度。

加强这一核心确实可以帮助减轻背痛和改善其他运动不平衡。

不相信，你可以试一下效果，锻炼仅需5分钟？

今天我有9个我最喜欢的版本与你分享，这样你才能真正理解木板的力量。

你应该如何将这些结合到锻炼中？

选择这些木板变化中的3-5个并尝试进行30-60秒。然后，如果可以，重复2-5x。这是具有挑战性的，你可能需要休息一下。通常情况下，我会根据这些木板变化进行整个锻炼。在跑步或骑自行车后它会变得完美。此外，您可以随时随地铺设。

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