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普通会员练习倒立的过程中生病停练会发生什么情况？
emil-workout在练习倒立堂的《100天练成手倒立》课程时生病了，停练了差不多一个月，病好了，功夫却退了。那么他是如何恢复的呢？他在专访中作了详细的回答。
下面是emil-workout的手倒立毕业视频：
一起来看看他练习倒立的这段历程吧：
倒立堂：您好，感谢接受我们的采访！请介绍一下您的年龄、身体、职业情况
emil-workout：年龄：23，身高：178cm，体重：63kg，职业：办公室职员
倒立堂：以前有过健身的基础吗？练什么项目？练了多久？练习过倒立吗？
emil-workout：之前在健身房锻炼过几个月，今年元月开始接触徒手健身。刚开始就做一些基础的俯卧撑，引体向上，深蹲。今年四月份解锁的双力臂，六月份开始偶尔会靠墙倒立，但是，却因为没有活动开手腕而受伤。后来就没有再练习了。
倒立堂：怎么想到练习倒立呢？
emil-workout：因为我经常会刷快手、抖音短视频，然后经常看到徒手健身的视频，被他们帅气的倒影所吸引。
倒立堂：您的手倒立中最难的部分在哪？
emil-workout：最难的部分嘛？我把手倒立分为几个阶段。第一阶段，靠墙。第二阶段，防摔。第三阶段，离墙。那么这三个阶段都有一个共同的难点，就是心里障碍。那么这三个阶段中，最难的肯定就是离墙阶段。(因为我有力量基础，所以我并没有在靠墙倒立，停留太长的时间。)
倒立堂：那您是怎么解决的？
emil-workout：我离墙后的倒立，从秒掉到，香蕉式，再到后来的折刀式，到现在的笔直的倒立。这段时间我经历了差不多有三个月吧（没有具体算过）。其实解决这个问题很容易，靠的是两点，第一个是正确的方法，第二个就是重复，重复，再重复。正确的方法我已经有了，那就是我们倒立堂手倒立的课程。剩下的就是我们，日复一日的练习。
倒立堂：手倒立天天跟课程练吗？每天练多长时间？
emil-workout：我是跟着视频来，一边放视频一边练。就是先热身，然后指手腕操，之后就开始手倒立的练习。每天大概练习半个小时到一个小时到手倒立。
倒立堂：倒立堂网络视频课程的学习感受如何？
emil-workout：首先，咱们的网络课程价格不贵，现在随便一节私教课都要三四百块。虽然是网络课程，但是我们在倒立群里打卡，跟大家互相交流心得体会，让我受益颇多。而且课程中的指腕操真的很好，我经常做指腕操，现在手腕已经不会感觉疼痛了。
倒立堂：视频学习安全吗？在练习过程中您受过伤吗？
emil-workout：视频学习是安全的，我是一步步跟着视频练习的。视频是一步步循环渐进的，如果我们是一步步跟着视频来学习手倒立的话，是很安全的。我在练习中也受过伤。因为是户外训练，我觉得做指腕操不方便，就没做指腕操，所以手腕、手指比较僵硬（没有活动开）。尝试几次倒立后，手腕就受伤了。
倒立堂：好像也报了慢起手倒立的课？
emil-workout：是的，本来打算手倒立毕业以后再买的，当时看到咱们倒立堂有活动，就购买了慢起手倒立的课程。
倒立堂：下一步有什么打算？
emil-workout：下一步，我打算继续巩固我的手倒立，希望能够更加的稳定。然后我也会开始练习慢起手倒立。
emil-workout练习倒立的感悟：
我本来是打算一年之内学会手倒立的，后来自己练导致手腕受伤，做俯卧撑的时候都会感觉疼痛。
之后我看到咱们倒立堂的网络课程，就想先买来练着试试，看看效果。结果我也是很意外，没想到能够这么快就解锁了我的手倒立，真的很感谢倒立堂的网络课程，同时也感谢已经毕业的晴子大神的指导，还有手倒立2群里，各位倒友的鼓励。
在跟着课程练习的过程中，除了一次因为我没有热身导致手腕受伤外，我没有受过其他任何伤。
后来因为生病停过大概一个月的手倒立练习，待痊愈之后，我发现我根本不能定住（之前能定10-20秒左右），甚至我在起跳之后根本无法感觉到我的重心是在前还是在后。经过几天的练习后，我又恢复了我之前的状态。
能够保证我每周至少练习三次手倒立，这也是我能够很快解锁手倒立的一个关键。我觉得手倒立的练习就是训练我们的平衡力，就像我生病之后再练习手倒立，已经不能感应到我重心的位置。手倒立的稳定就是，感应重心的位置，然后靠手指来控制重心，这样一个不断失衡到平衡的过程，这个过程重复的次数越多，我们的手倒立所稳定的时间就会越长。
如果说我们练习手倒立的间隔时间太长，就会让我们的手倒立停滞不前，甚至有可能会退步。其实很早我就可以稳定20秒左右，但是我的姿势有问题。刚开始的时候是香蕉式，后来是折刀式，现在是笔直的手倒立。
我经常会在群里发我的打卡视频，希望倒友们可以互相交流，互相激励。后来群里的晴子大神，指出了我倒立的姿势问题，并且告诉我怎样去改善我倒立的姿势，慢慢的我的手倒立也越来越直。
生病并不可怕，停练也不可怕，关键是有重新捡起来、坚持下去的决心！
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