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普通会员70后的长沙奔达 彭是倒立堂的老学员，她自己说开始练习倒立的时候，力量弱爆了。同学们一个个练成了，她也不急，按自己的节奏走，练成蝎子式后，又把手倒立攻了下来，她练蝎子式还顺带把肩颈不适给治好了。请看彭的倒立视频：
一起来看看她练习倒立的这段历程吧：
倒立堂：您好，感谢接受我们的采访！请介绍一下您的年龄、身体、职业情况。
长沙奔达 彭：70后 身高1.58米。
倒立堂：以前有过健身的基础吗？练了多久？练习过倒立吗？
长沙奔达 彭：瑜伽2年，倒立没有练习过，倒立零基础。
倒立堂：为什么会练习倒立呢？
长沙奔达 彭：倒立体式很美，对于我来说是望尘莫及的，还好在倒立堂遇见了夫子。
倒立堂：您觉得倒立练习中最难的部分在哪？
长沙奔达 彭：手臂力量和平衡很难控制。
倒立堂：那您是怎么突破的呢？
长沙奔达 彭：练了几个月的肘倒立（蝎子式），稳定肩膀，肘臂的力量。
倒立堂：您认为练成倒立最重要的练习是什么？
长沙奔达 彭：手臂和肩膀的力量，还有腹部核心力量。
倒立堂：倒立堂网络视频课程的学习感受如何？
长沙奔达 彭：夫子的课程安排很科学，适合零基础的初学者，根基很重要。
倒立堂：视频学习安全吗？在练习过程中您受过伤吗？
长沙奔达 彭：课程很安全，训练没有受过伤，之前练习多，手腕疼，现在手腕力量加强了，就好了。
倒立堂：从早期的视频看，你的力量并不是很好，很多同学都练成了，急不急？怎么办？
长沙奔达 彭：之前手臂力量弱爆了，练习肘倒立耗，才有力量的，手倒立是需要循环逐渐的练习，慢慢享受过程，不要攀比，每个人的身体状况不一样的，练习时间也不一样，我的目的是平衡，工作累了，压力大了，平衡下，心态平和，做好自己就好。
倒立堂：你对自己的要求很高，其实很早发给我的视频就已经练成了，但好像有一些追求完美的意思？
长沙奔达 彭：我的目标是自由倒立，之前练习是香蕉形的，我想练夫子的垂直形的倒立。心得：手腕、大臂、肩、背、腰、臀、腿在一条垂直线上，这样身体处于一个平衡状态。
感受：1%的理论+99%的练习，你的身体就是在经常受到挑战的情况下，才能发生变化，在刻苦的练习中，你才会增加力量、平衡感、柔软度和持久性，唯有坚持，不放弃，我相信努力的人，一定很幸运，祝倒立群每位都能练成手倒立，加油！
之前有10几年的肩颈不好的，自从练了8个月肘倒立开肩，才慢慢好起来的，所以说肘倒立蝎子式我受益很多，把肩颈医好了，还帮我把手倒立打好了基础。
努力的人，一定很幸运！
她早已报了慢起手倒立课程，相信坚持下去，拿下慢起手倒立是早晚的事。
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