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普通会员虽然现在健身文化在国内发展的比较迅速，增加了很多开始健身的人群，但是人们对于一些基本的健身知识还是处于一个懵懂的状态，就最简单来举一个例子，上次“绅士”感冒了，然后同事就问，你天天健身练那么多肌肉，还感冒啊？你看我天天也是不健身，但我很少感冒，当时我真的是无力反驳。
健身确实是可以增强身体素质，让我们的身体变得更加强壮，但是健身也只是健身而已，并不是修仙啊，也是食五谷杂粮，需要呼吸空气，当然也是会生病的，而且有些时候，很多健身方法不正确的人，反而更容易生病。
健身圈一直流传的谣言，健身的人容易短命，其实就是因为很多健身大佬或者健美爱好者，因为过度健身，而早早的去世。
一、使用类固醇药物健身
可以这么说，世界上大部分的健美运动员，都会使用类固醇药物来进行增肌，因为类固醇药物确实没有被明令禁止不许使用什么的，更有甚至会了更好的成绩或者利益，使用违禁药物，例如西斯龙对身体肌肉进行注射，长期使用类固醇和西斯龙药物的健身爱好者，他们确实都是肌肉男，而且都是特别大块的那种，但是他们真的健康吗？他们的身体损伤其实已经非常严重，因为类固醇药物不仅仅会使你的肌肉增大，同时你的内脏也会增大，会对身体造成难以挽回的破坏。
二、蛋白粉使用过量
现在蛋白粉似乎都成为了一种很热的话题了，喜欢蛋白粉的人把蛋白粉吹上天，不喜欢的则各种黑化、魔化蛋白粉，喷的人多，捧的人也不少，说到底，蛋白粉只是一种食物而已，只不过这种食物内的蛋白质含量非常丰富，而且相比下比其他食物内的蛋白质更加容易被人体所吸收，增肌过程中，根据你的训练量适当的食用蛋白粉，其实没有任何坏处，但是如果你不训练，过度食用蛋白粉，身体内肌肉的消耗不如你摄入的蛋白质多的话，那么就会加剧你体内肾脏的负担，而且在这说一下，有肾脏疾病的健身爱好者，在食用蛋白粉之前还是要去咨询一下专业的医师。
三、健身过度
古人曾经说过“穷文富武”这么个说法，其实用在健身上面也是比较适合的，很多人健身时间长了之后，身体素质不仅没有增强，反而会越练越虚了，这就是因为你只顾着健身而忽略掉饮食，就会造成这个现象，身体的消耗没有来得及补上，身体肯定会越练越虚，这其实也是很多健身爱好者增肌期间选择蛋白粉和增肌粉的原因，一是比较方便，不需要烹饪，二是如果换算上同等营养和蛋白质的食物的话，那真的是太贵了，一般人还真的是消费不起。
好了说了这么多，其实就是说健身最根本的目的还是要强身健体，增强自己的身体素质，而肌肉其实说起来只是附加品而已，健身是为了身体健身，如果你只是为了练出肌肉去取悦别人的话，那么健身也就真的没有什么意思了。
最后提个问题：你健身后还会经常感冒吗？（我怎么每年都会感冒个几次？？？）
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