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普通会员Ins上的健身网红一波又一波，从来不缺顏值高身材火辣的红人，但敢于直面摆拍前不加修饰的照片po上网络的并不多，来自阿姆斯特丹 Imre Çeçen 便是其中一个，走上了一条反人设的道路，击破健身网红360°身材无死角的谎言。
Ins上放眼望去全是随性自然的美好肉体照片，real耿直的 Imre 用不寻常的晒图之路告诉你健身网红晒出的照片都是心机满满。
比如下图，同样的pose同样的时间，只是光线不一样，效果差异就很明显↓
收腹前和收腹后，就是大腹便便和S曲线的差异↓
把双腿轻轻抬起，和放松坐下就是两个效果，一个好的pose，完全展示了瘦与胖的界限↓
甚至在ins上直接po出了P图前后的差别对比，毫不畏惧的直面真实的自己，也号召大家在追求美的同时，也要接纳更为真实的一面，才能不断的进步↓
Imre赤裸裸揭露了“健身网红圈”的潜规则，并不是为了红，而是为了告诉大家：不要对完美的身材过度沉迷，而拼命减肥摧毁自己的身体。
很多人看到现在的Imre拥有完美的身材比例、明显肌肉线条、灿烂的笑容以及令人咂舌羡慕不已的小麦色肌肤，但不知道曾经的她却是一个胖子，中途也曾因为减肥瘦到脱相。
10岁的时候，Imre被检查出患有疾病，健康问题越来越严重，高中时甚至停学在家，因为生病长期待在家无所事事，每天的唯一乐趣便是吃。
后来她说那时候她是一个“4P女孩”，无比喜欢比萨饼、意大利面、煎饼和土豆，吃各种高热量食物来满足自己的食欲，甚至连汉堡里面的蔬菜番茄都会挑出来，拒绝吃任何素食。
18岁时，Imre成了一个彻彻底底的大胖子，过度的肥胖使得原本身体素质不佳的她更有健康危机。无论是家庭还是医生都建议她减肥，当时通过节食减了26斤，但这并不能满足成年后女孩子对美的期待，她开始沉迷减肥一发不可收拾，一度瘦到80斤，甚至身体被减垮。
这时，她才意识一味减肥一味的瘦并不好，重新调整自己的减肥模式，选择健康低卡的均衡营养的饮食和合理的运动。
运动上，Imre没有特定的训练计划或教练来指导训练，一切都是靠自己学习。平均每周去健身房4-5次，因为之前太瘦减脂很多，在运动中不像以前只做有氧运动而是加入力量训练，其中最喜欢的就是举重。
很多女生担心举重会让肌肉变得很大很丑，这一点Imre也曾在博客里讲过：举重并不会让你变得壮而大又像男人一样，而是一种燃烧脂肪和塑造身体的好方法！
因为这些经历，她在博客和ins上分享自己的经验。告诉小伙伴们复合练习很棒，减脂塑形两不误。
让关注的粉丝明白肌肉会在你休息的时候生长，训练期间是在撕裂你的肌肉，如果没有得到充分的休息训练过多只会导致肌肉质量下降。也会告诉粉丝怎么吃才会不胖还很美味，也会在网络上公布自己的食谱，从来不吝啬。
为了更好地传达正确的方法，确保能够真正帮助到他们，Imre除了结合自己的经验还进行健身私教培训，获取资格证，就是为了正确地帮助别人。
正是在合理饮食加上适当力量健身后，Imre找到了生活的激情，变得积极向上，成为一个积极向上而强有力的女子。也因为自己的改变，她才能帮助别人，帮助那些迷茫的人。
如果你也想和Imre一样，拥有美好的肉体，健康的体魄和积极向上的精神，那不妨如她一样生活：合理饮食健康健身！
先从Imre的基础训练开启你的健身之旅吧。
▲阻力臂前拉，每组20次，做三组
▲保加利亚哑铃箭步蹲
▲哑铃深蹲，每次20次，做三组
▲阻力侧抬臂，每组20次，做三组
除了以上的训练外，如果你更希望有个人能时刻督促、陪伴你，有专业教练给你科学指导，让你更快取得体形改造上的成果，可以识别以下二维码报名人马君10.12线上营，还有机会把价值2499元的小乔M2P加长款跑步机带回家！而且名额足足有5人！不管是减脂营、辣妈营、塑形营或者是海外营都可以参加。具体活动细节请看海报↓↓↓
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