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普通会员假期过得可还行？该吃吃该喝喝该玩玩啦？那么，在内啡肽的提醒下，是不是该考虑回来继续训练了呢？
难得，这几天还在假日里，可以让你从容地选择把训练安排在上午、下午、晚上，甚至一天两练。这段时间，如果你那的健身房有大的临街落地窗，还可以在调整呼吸和肌肉发力的同时，仔细品味生活。
这样的日子，怎么能没有音乐作为点缀呢？实际上，除了满足你对美好生活的一切幻想，音乐在训练中所能带给你的，必然还有精神氮泵的作用，帮助你在心理上调动一个积极的状态。
大多数健身房肯定会布置这样的背景音乐，你身边的许多健友们或许也会带上这样的装备。
但是如果你正好有这方面打算，却又不知道如何开始，那么娃子今天将为你系统介绍一些常见的音乐流派，推荐一些曲目，让你从这个细节入手，令你的训练态度或许从此得以改头换面。
1. 电子音乐
这或许是最大众范儿的音乐形式。所谓电子音乐，就是以电子合成器，音乐软体，电脑等所产生的电子声响来制作音乐。超越了人力控制的乐器，电子音乐能把音符编排到尽量活泼的程度。
比如这首著名的“撒贝宁杀乌鸡”：
而电子音乐如果细分，当最受欢迎的，莫过于浩室舞曲（House）这个分支。除了在音量大到能把人心脏震歪了的夜店里，这种音乐在西方还被广泛应用在海滩派对当中。
身着泳装的各色男女，拿着花花绿绿的各种饮料，在欢快的节奏中摇摆起舞... 必然少不了这种音乐助兴。
这种音乐的形式海纳百川，既可以渲染平淡安静的氛围，又能点燃激情，迸发出瞬间High爆的节奏，还能制造出古灵精怪的神秘感。
所以你不仅可以用它来消磨漫长的有氧，又可以让它给你的力竭组打一针吗啡。它的节奏感也会让你逐渐向正确的呼吸频率靠拢。在做中等重量的阿诺德肩推，二头肌弯举，头后三头肌提拉时，可以尝试这种伴奏。
总之，这种音乐的适应性很强，应用非常广泛。
2.拉丁
拉丁音乐指的是从美国与墨西哥交界的格兰德河，到美洲最南端的合恩角之间的拉丁美洲地区的流行音乐。拉丁美洲是一个多民族的组合，因此拉丁音乐是以多种音乐的融合而形成的一种多元化的混合型音乐。
它既包含传统的吉他，提琴，长号等乐器，也融合了不少上述电子乐的元素。偶尔，拉丁可以是情深意切，哀伤婉转的，叙述浪漫而又深邃的爱情故事。
但在大多数情况下，拉丁的节拍还是摇摆不羁，欢快轻松的。
就像外界对于来自拉美的人的赞誉一样，来自那里的音乐，似乎同样也是“不适合穿太多衣服”。的确，热带的拉丁旋律，似乎更适合夏日风情。特别是在你挥汗如雨时，两眼一闭，可以产生无尽的遐想。
它有点贴近和着重反映草根生活面貌，刚一开始接触，不少人会觉得它有些嘈杂。但是适应下来之后，你会慢慢对这种活泼的形式逐渐着迷。
它比较适合你在使用综合器械，或是用龙门架进行三头肌下压之类的动作时欣赏。这些安全的固定器械，比自由重量靠谱。做小重量高次数组时，如果你沉浸在音乐的节拍里，它也许会让你在不知不觉中刷新耐力指标。
3. K-POP
“POP”是流行音乐的意思，“K-POP”指得就是韩国舞曲、现代节奏蓝调、流行电音、嘻哈等音乐的统称。之所以把它单拿出来说，是因为韩文化的确在国内传媒史上留下过浓墨重彩的一笔。
韩潮不比以往那么令人疯狂了，但是仍旧引领着国内时尚的潮流。在竞争激烈的韩国娱乐界，歌星们在过气之前，特别是吃青春饭的少女组合，会尽力在造型和作品内容上吸引关注。有时歌词会充斥着那个什么方面的暗示。
其实，鉴于多数健友都不懂韩语，那么也就不必担心里面的歌词会让人走神。
值得注意的是，这几年韩国在健身界大有异军突起的架势。各类健身网红这种营销现象的背后，也有着三韩民族在各类国际赛事上崭露头角，佳绩层出的内在实力。
既然有了比较成功的黄种人榜样，那你就可以拿他们的文化，作品作为一个自我催眠的工具。时刻提醒着自己也要有那种优秀的状态。
你或许应该稍微避免一下，那些你熟悉的电视剧主题曲。省得听到百感交集的时候，它会让你无意识地过量延长了休息时间。在这方面，许多成功的前辈运动员，甚至认为一组过后，气喘匀了就可以进入下一组。而一首动辄3、4分钟的歌曲，容易破坏你的训练效果。
4. 金属摇滚
重金属音乐根源于布鲁斯摇滚、迷幻摇滚，其特征通常表现为：声响巨大而厚重，失真音效高度放大，伴有长时间的吉他独奏，节奏强劲凶猛，整体上创造出嘈杂狂躁的印象。重金属音乐的歌词与表演风格常常攻击性等特质。
对这种音乐的评价两极分化还是比较大的。不喜欢它的人，多听一耳朵都受不了，更不想听着它运动；喜欢他的人，则干脆把“无金属，不健身”当作一种理念。
的确，这种力量感强烈的音乐，在某些时候有助于在冲击大重量的时候点燃斗志，释放激情。但总的来说，过于高分贝的声音还是会影响你对训练，甚至周遭环境的判断。这样一来，造成自己受伤或影响到他人的失误，概率就会大大增加。
然而这种音乐也有入门级的作品，你可以先选择这些不那么激烈的种类，来让自己有一个逐渐协调的过程。
过于逼近耳膜的高分贝声音实在是会损伤你的听力。如果你是金属摇滚的爱好者，刚好赶上你所在的健身房播放一首这样的曲子，你可以趁势挑战一下你自己的极限。不过千万注意安全，做一些紧急避险容易的动作。
5.都市流行
这种风格，算是对以上几种调性的总结和延伸。一般说来，它传达的还是比较积极阳光的意向。因为毕竟现代都市，也算是融汇了人类各项幸福指标的产物。
谈起这一点，相对领军的乐坛文化当属来自日本的音乐潮流了。虽然此时已经过气，可在当时富裕的几乎可以买下全世界的东京都市经济圈，几乎就是全球最高生活标准的象征。
无需多言，很多健友长期以来，已经拿它当作晨跑等各种户外有氧的最佳伴侣了。在室内，当你需要通过静力训练，打造一副结实的核心肌群时，它也是不错的点缀。静谧而又平缓的旋律，让你度过漫长的几分钟时，不再只是死盯住手机秒表不放。
运动时产生的多巴胺，加上曼妙的音乐，学会搭配这二者的关系，健身一定让你上瘾。
那么，亲爱的读者，你在训练的时候，有听音乐的习惯吗？有什么值得留言分享给大家的曲名吗？
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