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普通会员真的感觉会剩下很多钱
礼帽小西装就是型男？
哦不，可能是落魄电影导演
泳装真的太真实了
小肚子还有点可爱
没错
那个被撑得像气球的牛仔裤
就是你本人！
额，这个应该发给MAX老妈看看
真的，别再买这些
奇妙的衣服了......
事实上
只要你身材好，世界衣服任你挑
那么下面就教大家
一些超级好用的减脂训练动作
动作要领：
左右各12次，动作要慢
幅度要大，提高肌肉温度
减轻肌肉之间的粘滞力
降低受伤风险
动作要领：
踮两下脚过绳一次
先适应这个节奏
坚持10分钟
动作要领：
进入节奏之后
试着每次让两腿分开
并始终用脚尖缓冲
坚持10分钟
动作要领：
热身组全部完毕，要提高强度
左右交替
每只脚踮两次过绳一次
坚持10分钟
动作要领：
速度加快
每只脚踮一次过绳一次
并且大腿几乎每次
都要抬到与地面水平
坚持10分钟
动作要领：
只用单腿跳跃，5次后换腿
坚持5分钟
动作要领：
一边扭转髋部一边跳跃
注意腹肌持续收紧
要对臀部的角度有所控制
坚持5分钟
动作要领：
髋始终朝向正前方
双脚同时变换位置
幅度不需要太大
坚持5分钟
动作要领：
全部动作结束后
我们要及时拉伸自己的小腿
用这个姿势，每侧保持15秒以上
20秒以内
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