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普通会员每个地区都有自己的审美，有人认为粗腿代表一种性感，也有人认为太难看！谈到瘦腿，深蹲是被推崇的一个动作，那坚持练深蹲之后，你身上到底有何改变？这位女士的分享一目了然！
她的名字叫尼克，是一名美妆达人，出售鞋子和衣服，身高152cm的她，体重却有接近108斤，这样的体重毫无疑问令人感到夸张，但她却期望自己能拥有更完美的曲线。
这次她挑战的是网络上著名的健身计划，30天的深蹲，从第一天50个深蹲开始，半个月加到150个，一个月增加到250个，其中每训练3天便休息一天！
那这样的训练计划是否有用？尼克每天训练完便会在卡片前打上一个叉，前九天的训练毫无疑问是最痛苦的，尤其是对于没有健身经历的人来说，不过熬了这几天，深蹲就会变得简单多了，所以她希望参与挑战的人，前9天一定要坚持住！
在练习过程中，她并没有刻意的去节食，体重基本没有下降，尼克从第14天开始就感觉到了明显的变化，下图是她所展示出来的深蹲第一天和第30天的前后对比照：
很明显可以发现，改变最鲜明的便是臀腿围度增加了很多，臀腿更粗壮，臀部曲线更翘更饱满！
这令尼克非常开心，当然网友们也纷纷表示变化太大了，也准备去练深蹲啦！不过这个结果可能并不如你所愿，因为大多是冲着减肥来的，都说深蹲能减肥，乍块头还变得这么大呢？
其实很简单，尼克没有去减脂肪，所以肌肉多了，自然臀腿更粗壮了，对于追求筷子腿的人可能并不是好消息！
当然也有例外，笔者在练习60天徒手深蹲后，尽管大腿肌肉更强壮，但由于控制饮食外加练习有氧，减掉了18斤体重，大腿反而变细了，之前穿不下的牛仔裤都能穿了！
所以可以肯定的是深蹲可以增加大腿肌肉，但至于变粗还是变细，还得看脂肪和肌肉的综合变化。
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