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普通会员大家好，我是本期优秀学员CC，坐标墨尔本，现在从事法律方面的工作。
我身高169cm，口袋减脂营期间，我瘦了6.4斤，腰围减了3厘米。
今天分享我的减脂经历，希望对各位有所帮助。
不想再用美颜相机
都说减肥是女人一生的事业，我曾经也减到过目标体重，但终究敌不过办公室久坐和各类聚餐。
在朋友的推荐下，我发现了口袋减脂营。自己报名的理由很简单，就如同减脂营的名字一样，减脂。如果要追问原因，那再让我直白一点，我希望自己可以不依赖美图软件，自信的展现真实的自己。
每个人都在追求心中的完美，我选择先把握自己的身材。设定一个可以达到的小目标，获得自我肯定，这是我参加减脂营的初衷。
虽然当初只是抱着试一下的心态，也没有多少期望减脂营真的可以改变我什么，可是不得不承认当你不报希望的时候，生活总是会给你惊喜。
减脂营让我的训练更高效
我的管理师特别负责，无论是饮食健身知识还是我的心理状态，一直无微不至。
举个小小的例子， 就拿深蹲来说这个基础的动作来说，自己刚开始训练的时候错误百出，运动后总会腰疼，管理师让我录了视频，然后很细致的告诉我哪里做的不标准，还专门发了纠错的视频帮助我理解。
因为有时差，记得一次提问已经很晚了，没想到管理师很快就录了动作的分解视频给我。 如此耐心负责，不好好练，对不起自己也对不起管理师。
减脂营的小程序会根据每个人的身体条件制定训练计划，不去健身房也没关系，在家铺张瑜伽垫就可以轻松完成了。
在管理师耐心的引导下，我每周至少会训练4次。 虽然只有短短的28天，我还是感觉到了体能上的进步。入营前自己对力量训练比较抗拒，在管理师的鼓励下，现在每周至少能保证一次举铁。
训练打卡
我学会了“好好吃饭”
除了体能的改善，减脂营还帮我养成了我好好吃饭的习惯。入营前我每天只吃两顿饭，不然就是忙起来不吃午餐，晚上暴饮暴食。
减脂营让我学会了正确的营养配比。 一期下来，从不进厨房蜕变成小厨娘一枚。现在除了为自己准备减脂餐，我还会偶尔下厨给爸妈做饭，希望能借此影响到他们的饮食习惯。国人的饮食习惯里，精致淀粉类的主食较多，我就偶尔换花样煮意面给爸妈，简单又美味。
因为我参加了2期减脂营，我还要感谢华教练， 因为她是营养专业的，给我饮食上的空间特别大，没有强制我按照小程序的食谱，偶尔也让我吃一点健康小零食，让我解馋减脂两不误。
关键是管理师还纠正了我这么多年来对营养素的迷思。比如为了让我减脂期间不流失肌肉，建议运动前2小时摄入粗粮和蛋白质来补充能量， 保证肌肉含量在一定的水平，避免越减越难减的问题。
因为是专业的，所以我们平时的讨论都很“学术”， 华教练每次都问不倒， 而且总能给出满满的知识点。 对喜欢吃甜品的我来说，她也是循循善诱，让我学会规划着吃，避免冲动进食。
超级专业
这里要分享一个减脂期间外食的小妙招：就是吃前一定先拍照给教练，节省脑力哈哈哈。
减脂期间我还学了几道快手菜，比如全麦面粉配鸡蛋做面饼当主食，随便炒点素菜配点海鲜就是一个完美的蛋包饼。
减脂路上不再孤单
入营期间让我印象最深刻的事情莫过于管理师和群友的鼓励。减脂营的群聊模式很有趣，无形间让人觉得原来和自己一样奋斗在减脂路上的小伙伴还有千千万万，自己并不孤单。
我从小就不够自信，凡事又追求完美主义，总是看自己的缺点。 而群里的小伙伴们每次在我压力太大的时候，都能“拯救”我的完美主义，让我不要过于关注自己的缺点，给了我继续前进的勇气和动力。
小伙伴的鼓励让我特别温暖
减脂营的内部管理也很人性化，因为我参加了两期，第二期的管理师还告诉我，之前的管理师会针对性的告诉她我的特点，以便她能更快的帮助我。
可能是因为工作压力大的关系，管理师从不在减脂这件事上给我过多的压力，总是以鼓励为主，激励我努力完成自己的目标 ，缓解我的压力。我觉得减脂营真的带给我的一个很科学而不失温暖的减脂体验。
管理师对我的周报点评
改变，任何时候都不晚
我觉得减脂营很大的一个亮点在于，每周都有相关的主题的微课，让学员能在碎片时间里吸收更多减脂健身的知识。
每天纠正一点小错误，从而融入到自己的日常生活中去。减脂不是一蹴而就，难能可贵的是坚持，只要朝着对的方向，总有一天会露出自信的笑容哒。
两期减脂营已经结束，在管理师言传身教的影响下，我养成了自律的习惯，在三餐打卡的潜移默化下，也学会了灵活的食物营养搭配，养成了健康的饮食习惯。
我的减脂餐
以上就是我的减脂经历，如果可以鼓励你走出舒适圈，我会觉得这是一件很有意义的事情。
其实减脂没有秘密，三分练七分吃，就这么简单，你需要战胜的永远是你自己。如果你正好需要个同盟军，口袋减脂营一定是最好的选择， 减脂路上的小伙伴们，加油！
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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