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普通会员
各位亲爱的朋友们
还有几天就是月饼节哟！
中秋节~
开森的月饼节
一枚小小的月饼寄托了团圆的美好；
一枚小小的月饼传达了远方的思念；
一枚小小的月饼传承了传统的文化；
一枚小小的月饼更是带来了熊熊燃起的热量！
对于很多健身的汉子和减肥的妹子
月饼的高含量糖分会不会让你发胖啊！
世面上各式各样的月饼
京式、广式、潮式、台式
豆沙、莲蓉、五仁、蛋黄
月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点，不管什么馅儿的月饼
热量都在400大卡/100克左右。
而一碗白米饭的热量才约为280大卡！
三口两口吃没的月饼！
热量竟然如此高！
宝宝不敢张嘴了！
现在小沃给大家介绍一下
平常吃的月饼都有多少的热量
豆沙月饼
平均热量：411 千卡 / 100 克
伍仁月饼
平均热量：424 千卡 / 100 克
经典双黄莲蓉月饼
平均热量：432 千卡 / 100 克
吃一个（约190克），摄入的热量高达800卡路里
几乎等同于两包麦当劳大薯条的热量!
经新秀冰淇淋月饼
平均热量：340 千卡 / 100 克
一个150g的冰激凌月饼热量有600卡路里
完爆热量500卡路里的巨无霸!
馋嘴一天吃好几个月饼的小伙伴请自行脑补：你已吃下了能铺满一整张桌子的麦当劳！！！
那怎么吃月饼才能不发胖呢？
总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。
脂肪含量：苏氏＞广式＞冰皮
糖含量：广式＞冰皮＞苏氏
挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多。
从热量上来看，广式和苏式热量不相上下，冰皮相对热量较低。
吃月饼不发胖的小技巧
▼
＃ 不 怕 脂 方 案＃
Tip 1：月饼替主食，莫要当零食
一般成年人每天需要摄取1500~2000卡路里，如果你在吃正餐之余把超高热量（平均600卡路里以上）的月饼当做零食...那就相当于多吃了一顿饭！不如把月饼融入正餐，食用月饼后不再摄入其他的主食，而是佐以清淡的蔬菜水果。又或者在肠道最轻松，最易消化的早餐时刻食用月饼+牛奶，肯定就不会发胖啦。
Tip 2：独乐不如众乐，分而食之
食用月饼最忌狼吞虎咽，一大口下去只剩下满口油糖，一肚脂肪，还破坏了口感和气氛，实在是暴殄天物。食用月饼时切成4小块或8小块，叫上家人或者好友一起分而食之，既可细品 “小饼如嚼月，中有酥和怡”的美味，又能享受“聚食合家门不出，要同明月作团乐”的欢乐气氛，当然，如此合理的食量也完全不会给肠胃和体重秤“增负”。
Tip 3：经典组合：月饼配茶
豆沙、莲蓉这类甜腻的月饼配以绿茶食用，清淡的绿茶能中和传统广式月饼过重的甜味。蛋黄、五仁这类油腻的月饼配以普洱茶食用，醇厚陈香的普洱能去除月饼口感上的油腻，也能帮助代谢月饼中的油脂。清凉香甜的冰皮月饼则不适合滚烫的茶水，适合搭配凉茶，搭配进食真可谓清凉爽口不长肉~
想要开心过中秋，美味的月饼不能少，适量的运动也是很有必要的哦~
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饭后两小时来一套
坚持下去照样瘦 ！
中秋吃饱动一动
赏月消食两不愁
沃国际健身祝您节日快乐！
END
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