.jpg)
普通会员
很多健身新手看到健身房的一大块头，会质疑他们为何不刷脂肪？并认为这是肌肉型肥胖身材，或者是脂包肌身材。但刷脂面临的是掉力量和肌肉，这着实令很多人望而却步。
艾迪·霍尔，曾创造杠铃硬拉500公斤的记录！看看他在刷脂后会变成什么样呢？
他赛季最高体重为392斤，着实比较胖，看看他在网络上晒出的这张照片，你能猜出艾迪霍尔的真实体脂率是多少吗？
这样的身材体脂率最起码有30%？其实艾迪霍尔的体脂率仅有25%，今年因为受伤而缺席最强人比赛，所以为了身体恢复，避免继续胖下去，决定刷掉多余脂肪。
这是他的一顿减脂餐包含1公斤鸡肉和300g的米饭，每天摄入接近6000-7000大卡，这样的摄入量对于减肥来说是不是太多了？艾迪霍尔基础代谢高达5500大卡，备赛期每天吃下去的食物高达12000大卡，所以目前摄入量并不多！
艾迪霍尔平均每天练力量约3个小时，再进行一小时拳击训练，回家后再骑行1个小时，平均每周练有氧5次，骑行、游泳、Hiit以及拳击都是他最常用的有氧运动。
靠这样的意志力，他平均每个月掉称8-10斤，半年甩肉54斤，目前体重169公斤，看看他如今的状态，腹肌清晰，不得不说肌肉型肥胖的身材块头是真的大！
刷脂可不是轻松的事情，习惯于摄入高热量的他，控制饮食便令他食欲大涨，很多时候肚子饿的难受。所以回家后妻子会给他做一顿4000大卡的食物来满足他的胃，风卷残云的吃完，当场就重了2.5斤！
所以刷脂并不如想象中的轻松，毕竟这是从舒适区到一个不舒适区的过程，肌肉型肥胖如果缺乏毅力，无法克服饥饿感和对掉力量和肌肉的恐惧，可能几年之后依然是肌肉型肥胖！
责任编辑：