这样帅气的腹肌小哥哥，请给我来一打

原标题：这样帅气的腹肌小哥哥，请给我来一打

这是发现好身材的第323篇投稿

投稿作者

李昊

20岁

身高171 体重63kg

健龄6年系统健身一年

老家是潍坊市滴

三大项卧推105kg 深蹲150kg 硬拉110kg

现就读于青岛科技大学

一开始并不喜欢健身

但是呢我有一个爱健身的爷爷

我的爷爷在我很小时

就培养我的健身意识

后来就在潜移默化中喜欢上了

又慢慢变为习惯一直

发展到有点痴迷的状态

我的健身刚刚开始是跟着爷爷玩单杠

因为爷爷年轻时是名警察

在空闲时间经常训练

那时候他的训练就是

现在所谓的街头健身

所以会经常伤到肩关节和肘关节

五年的时间一直就在

街头健身中摸爬滚打

直到上大学才正式进入

健身房开始系统训练

刚刚开始健身主要以街建为主

出发点是玩花样动作

而不是形体

所以像引体向上双力臂

都是甩起来的

后来系统健身之后

发现这些都不对

但是已经形成了习惯

很难改过来

尽管如此

我还是尽量往标准动作上靠拢

练背的秘诀

刚刚开始训练

在热身的情况下

做宽距正握引体向上3组

和窄距引体向上3组

尽量每组做力竭，

注意控制好组间休息时间！

半分钟到一分钟左右

然后在快结束训练时划船机划船

做重量递减重量递减六次为一组

每一组都做力竭，快拉慢放

欢迎健身健美高手

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