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普通会员呼吸是人的本能，是我们无时无刻都在进行的身体运动，在健身时，正确的呼吸，有助于运动能力的提升，错误的呼吸方式会让你的训练出现瓶颈，甚至还会带来身体的不稳定，影响训练效果。【公共平台：健身搞肌】
日常训练中，呼吸一般分为两种，胸式呼吸和腹式呼吸。
胸式呼吸往往会伴随着胸腔的上下起伏，吸气的时候胸腔上提，呼吸的时候胸腔下放。胸式呼吸往往较为急促，呼吸较浅。
深吸一口气，观察一下自己的肩胛骨是否有进行上下活动，是否出现耸肩，或者是否上胸部有向上提升，如果有，这就是典型的胸式呼吸。还可以把手放在自己的肚子上，吸气、呼气，一般来说，胸式呼吸中，吸气时腹部是向内收的，呼气时腹部是向外鼓出的。
腹式呼吸则相反，吸气时腹部向外鼓出，呼气时向内收。胸腔没有太大变化。腹式呼吸往往较慢、较深、气息较长，让身体处于一个更加稳定的状态。
日常生活中，运动经验越少的人（也就是大多数人）都是采用胸式呼吸，胸式呼吸是能够满足日常生活需要的。但是在高强度运动或是严苛的发声环境（表演话剧、唱歌）多采用腹式呼吸。
因为不常用，所以开始健身训练有必要学习腹式呼吸。而且任何宗教，门派的修行，参禅、瑜伽…第一步学的就是调息。传统气功讲的气沉丹田就是对腹式呼吸的一种巧妙运用。
腹式呼吸训练方法：背靠墙站立，全身放松，控制肩部，胸腔肋骨不动，手放在肚子上。吸气的时候，尝试让自己的肚皮鼓起来。呼气的时候，尝试让自己的肚皮陷到身体里。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。经过一段时间联系后，可以将手拿开，用意识关注呼吸过程即可。
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