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2017国际泳联游泳世锦赛正进行的如火如荼，孙杨强势夺得男子400米自由泳、200米自由泳金牌，证明了自己，更为中国争光添彩！但是高强度的比赛也让孙杨身体感到疲惫。细心的观众发现，孙杨竟然也在用泡沫轴进行按摩放松！泡沫轴就是一个廉价的按摩师，效果超乎你想像。
早在上世纪50年代，圆柱型木质滚筒已作为康复工具被康复医师使用。上世纪70年代开始被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代，应用于神经康复、运动康复及骨伤康复。泡沫轴在外国康复及健身领域已经广泛使用多年。并取得了非常好的效果。
泡沫轴原理
泡沫轴放松训练是运用肌肉的自我抑制原理来进行放松的。当练习者利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生一定压力时，肌肉张力就会增加，肌腱受到刺激而产生兴奋，冲动沿着感觉神经传入中枢，从而放射性的引起肌肉的舒张进而达到放松肌肉的效果。经常进行泡沫轴训练，不仅能够使本体感受器的机能得到提高，而且还能增强肌肉的运动能力和发展动作时间判断的准确性。
泡沫轴作用
1、有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态；
2、提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性，减少肌肉拉伤；
3、释放肌筋膜张力，消除引起疼痛的重要原因——扳机点以及软化粘连疤痕组织；
4、促进血液循环和淋巴回流；
5、还可用于锻炼身体的平衡能力；
6、通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛。
泡沫轴用法
1.将泡沫轴放置到身体对应肌肉上，在滚动的过程中寻找酸痛/紧绷的点。
2.找到这样的点，来回滚动，再停留，直到痛感明显减轻。
3.注意呼吸，呼吸使得你的身体保持放松，不至于肌肉过度紧张难以滚压。
4.注意滚压速度，避免关节与韧带的滚压。
5.30-60秒每处肌肉，1-2组。
泡沫轴动作
泡沫轴使用注意事项
1）不要在关节上使用。首先，泡沫轴是一种强压运动，如果压力太大，可能会伤及关节。其次，关节没有肌肉组织。
2）不要用来滚胃。一般的，泡沫轴用来按摩骨骼肌，是有骨骼支撑的。而腹部没有，所以不要用泡沫轴来伤害你的小肚子。
3）我们的滚压部位会稍微有一些疼痛。只不过，这种疼痛，不仅没有害处，还有利于我们目标肌肉的放松的哦！
4）泡沫轴使用并没有限定时间，做到爽为止。如果练完后的运动恢复也在你的计划表内，每个部位停留60秒就行了。
5）动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。
6）量力而行，肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可，可以用双手和一侧下肢做支撑，从而减轻受压力，不必把全身体重都压在泡沫滚筒上感受“撕心裂肺”般疼痛。
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