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普通会员01不忘初心
这是一个现在非常常用的短语，但放在这里还是很适合的。我们当初都是初学者，因为某种原因，开始了健身训练。我们头脑中的某些东西让我们在此时此刻决定，我们必须开始训练。花几分钟提醒自己那是什么。
你是想为一项运动锻炼强健的体魄？你是因为太胖被他人嘲笑，找不到另一半？还是看到一个伟大的IFBB Pro的照片，想体验健身之美？或是和搞肌君一样，看了太多美国大片，被里面的肌肉男深深吸引？
不仅要考虑动机的来源，还要考虑你从那次经历中得到的能量和感觉。如果你在纠结是否要坚持下去，它很可能给你的注入新的活力。
02你想从中得到什么？
就像某事或某人激励你开始训练一样，你健身总有一个目标或原因。不幸的是，有些人觉得他们应该屈服于同伴的压力，并专注于他人认为值得的目标。不管你做什么样的努力，如果你的目标是取悦别人，那么你注定会失败。
你健身的目的是为了从中获益。所以不要担心别人认为你应该做什么，或者他们认为什么对你来说是可能的。问问自己你想做什么或你想达到什么目标，并把注意力放这个焦点上。在这一天训练结束时，这才是最重要的。
03设置好你的社交账户
社交媒体有一个缺点。许多人出于某种原因，会分享一些消极的东西。无论是新闻报道、个人八卦或是负面言论，都会让你失望。
然而，各种设计媒体都有一个“取消关注”按钮，你可以隐藏好友的帖子，也可以屏蔽他们。你不会和那些在现实世界中让你失望的人呆在一起，那么为什么要在网络空间里呢？
不要担心八卦，而是跟随那些能保持积极心态的人。跟随那些你尊敬的人。在你自己的生活中取得成功，这样你就能看到别人也有同样的积极影响。
设置好你的社交媒体账户，反馈积极信息，这会让你进入一个积极的心态，从而促进你的训练。
04研究成功人士的成功模式
这里就不列出名字了，我们都有自己的健身偶像。每当我们看到他们最新的健身视频，都能产生泵感。
跟随他们并中吸取能量，了解他们为获得成功所做的事情。他们是怎么开始的？他们花了多长时间到达他们的目标？他们克服了什么困难？
了解更多关于他们的成功历程旅程可以帮助你前进，因为你会知道，如果他们能做到这一点，你可以做到这一点。
05虚心学习
问任何一个领域伟大的专家，是什么导致了他们的成功，你可能会听到类似的答案：“我从未停止学习”，最伟大的导师总是寻求更多的知识。
一旦你觉得你什么都知道了，就大功告成了。总是有更多的东西要学，它可能不是你所期望的。例如，如果一个健美运动员想练好他的腿，他可能要更多地了解深蹲。
力量举重运动员要尽可能强大的蹲下，所以他们必须训练自己的肌肉来帮助他们实现这一目标。因此，看专业教练谈深蹲和如何提高是非常有益的。
06得到亲朋好友的鼓励
坚持健身并不是一件容易的事情，这就是为什么你需要一些亲人和密友在你的角落。当你有一天，和他们分享你的问题。你所依赖的人需要积极地支持你所做的事情。无论是你的家人，训练伙伴，还是亲密的同事，他们会鼓励你继续进行锻炼。
07保持积极乐观的心态
如果你打算做这件事，你应该乐观地认为你不仅要达到你的目标，而且要为每一次锻炼做好准备。你应该怀着自信开始训练，并充满信心地完成。
也许每次都不是这样，但是如果你大部分时间都没有这种感觉的话…是时候改变你正在做的事情了。
08面对现实，每次进步一点点
这可能是你需要改变的。如果你想在12周内把你的深蹲提高50磅，那么你就不能期望在1周内提高20磅。这是不现实的。这使你自己注定要失败。你的目标应该是改善每一次锻炼。
如果你在上周的蹲了7次225磅，本周你蹲了8次，你就进步了。如果你能加2.5英镑，就是一种进步。每次进步一点点。 目标就是你的终点线。专注于那些现实的、小的、每周的目标，其余的会照顾好自己。
09做好训练记录
无论你是用笔记本和铅笔，或者用手机应用程序，都要跟踪记录你的训练进程，这样可以提醒你做了什么，有助于你改进。
如果你上周上斜推举100磅能做11次还感觉很容易，那么也许这周你应该尝试105磅。 你的训练日志可以指导你的下一次训练。
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